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Combattere i crampi del piede

Combattere i crampi del piede

La maggior parte delle persone esperienza crampi ai piedi ad un certo punto. Se hai mai avuto uno, devi sapere quanto doloroso può essere. Combattere crampi ai piedi è ora un po 'più facile con questi suggerimenti.

Insopportabilmente doloroso, un crampo piede è un improvviso, doloroso e involontaria contrazione muscolare nel piede, che di solito si verifica durante la notte. A volte il dolore è lieve, ma la maggior parte delle volte è grave.

La causa esatta di crampi ai piedi è ancora sconosciuta

Che cosa succede quando il tuo crampi ai piedi

Durante un crampo piede, il piede va in uno spasmo conseguente le dita dei piedi in movimento verso l'interno e più vicino gli uni agli altri. Si tratta di una reazione del tutto involontaria e spesso si lascia in grado di spostare il piede a tutti. Crampi possono coinvolgere un intero muscolo, una parte del muscolo o diversi muscoli che lavorano insieme. Le persone anziane spesso sperimentano gamba e del piede crampi, anche durante il riposo.

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Cosa fare quando si ha un crampo piede

Quando si tratta di combattere crampi ai piedi, è meglio tentare di alleviare il crampo (e il dolore!) Allungando la gamba e tirando le dita dei piedi in direzione opposta a quella in cui il crampo sta causando loro di muoversi. Mantenere in questa posizione fino a quando si sente il cedimento dolore. Se il dolore non viene alleviato provare a strofinare il piede delicatamente con movimenti circolari morbide.

Home rimedi per combattere crampi ai piedi

  • Applicare ghiaccio sulla zona interessata aiuta a ridurre l'effetto del dolore spasmo.
  • Applicare un pacchetto di calore per il piede. Aiuta ad alleviare il dolore, aumenta il flusso sanguigno e migliora la flessibilità del tendine e legamenti.
  • L'esercizio fisico regolare (esercizi di stretching dei muscoli) aiuta a mantenere la forma fisica e riduce le possibilità di spasmi muscolari.
  • Allungare le gambe ogni notte. Stand di circa 50 centimetri di distanza da un muro, mantenendo i talloni piatta e costante. Lentamente spostare il busto in avanti, facendo scorrere le mani su per il muro per allungare i muscoli delle gambe. Mantenete la posizione per circa un minuto.
  • Bere almeno sei-otto di bicchieri di acqua ogni giorno in modo che le vitamine e minerali possono essere assorbiti nel corpo.
  • Inserire le banane, pomodori, patate, broccoli, melone e agrumi nella vostra dieta quotidiana. Questi alimenti contengono potassio, che è un minerale fondamentale nel contribuire a regolare l'attività muscolare.
  • Assicurarsi che stai ricevendo abbastanza magnesio e calcio.

Fai combattere piede crampi una cosa del passato e mettere il piede migliore in avanti seguendo questi suggerimenti.