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Come aiutare a prevenire le vene di ragno

Come aiutare a prevenire le vene di ragno

Oltre il 50 per cento degli adulti sono suscettibili di vene varicose, e le donne sono colpite in numero maggiore rispetto agli uomini sono. Potrebbe non essere possibile evitare le vene del ragno del tutto, ma ci sono cose che potete fare per rallentare il loro aspetto.

Scopri quali sono le cause vene varicose e come si può aiutare a prevenire la loro apparizione.

Abitudini Pratica A. Che aiutano a prevenire le vene del ragno

Se il vostro lavoro richiede di essere in piedi tutto il giorno, rompere il tempo si sta fermi a piedi in ufficio o fare una veloce passeggiata all'ora di pranzo.

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2. Circolazione aiuti con il vostro posizionamento del corpo

Poiché varici sono causate da scarso flusso sanguigno e la circolazione, è importante evitare posizioni che impediscono posizioni circolazione e l'uso che aiutano esso.

  • Evitare di accavallare le gambe quando si sta seduti a casa o al lavoro. Incrociare le gambe per lunghi periodi interrompe il flusso di sangue dal cuore alle gambe, che possono causare pareti delle vene per indebolire e vene varicose a comparire.
  • Elevare i piedi utilizzando una sgabello quando si è seduti. Alzare i piedi 15-30 cm sopra il livello del tuo cuore, ti aiutano a regolare il flusso di sangue nelle vene e ridurre gonfiore alle caviglie e polpacci.

3. Optare per tacchi bassi

Evitare di indossare scarpe col tacco alto, soprattutto se il vostro lavoro richiede di stare seduto o per lunghi periodi. I tacchi alti mettono ulteriore pressione sulle gambe e può limitare il flusso di sangue dal cuore alle gambe, provocando la circolazione limitata che può causare a comparire le vene del ragno.

4. Indossare calze a compressione

Indossare calze a compressione a basso grado, disponibile presso la maggior parte delle farmacie e negozi di salute, per prevenire le vene del ragno. Calze a compressione stimolare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione, ridurre il gonfiore e prevenire problemi di circolazione.

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B. Cambiare la vostra dieta ed esercizio di routine per aiutare a prevenire le vene varicose

1. Mantenere un peso corporeo sano

Una parte importante di mantenere le gambe e piedi sani e prevenire le vene varicose è mantenere un peso corporeo sano. Seguire una dieta equilibrata e di lavorare con il vostro medico per raggiungere un obiettivo di peso che è appropriato per la vostra altezza e tipo di corpo. Ciò consentirà di ridurre lo stress in eccesso in piedi e vasi sanguigni.

2. Mangiare meno sale e più fibre

Sale causa il corpo per trattenere l'acqua e si gonfiano, che può mettere pressione sulle vene. Fibra previene la stitichezza, un'altra forma di pressione che può portare alla comparsa di varici.

  • Evitare cibi trasformati come snack e piatti preconfezionati, poiché questi sono spesso caricati con sodio.
  • Mangiare molta frutta fresca, verdura, cereali integrali e carni magre. Evitare l'uso di sale quando si cucina a casa.

3. Esercizio regolarmente

Ottenere esercizio quotidiano migliora la circolazione anche quando non è in movimento, e aiuta a mantenere il peso corporeo sano. Focus su esercizi che mantengono i piedi e le gambe in movimento per evitare la comparsa di varici.

  • Sviluppare un regime di esercitazione che coinvolge in bicicletta, camminare o nuotare.
  • L'addestramento del peso è un bene per la circolazione, anche. Incorporare pesi nella vostra routine di allenamento.

C. Conoscere le cause delle vene varicose

1. Spider vene sono una normale conseguenza di invecchiare

Le vene portano il sangue dalle tue braccia, gambe e altre parti del corpo di nuovo al vostro cuore. Come il vostro corpo invecchia, le valvole nelle vene indeboliscono, e il sangue in grado di raccogliere e causare vene per ingrandire e diventare più visibile. Ciò è particolarmente vero per vene delle gambe e delle caviglie, che devono lavorare contro la gravità per portare il sangue fino al cuore.

2. Spider vene sono spesso ereditarie

Circa la metà delle persone che hanno le vene del ragno hanno parenti che li hanno anche. Ciò significa che, mentre le vene varicose possono essere evitati in una certa misura, in alcuni casi possono essere inevitabile.

3. Gravidanza può portare a vene varicose

Poiché le vene di una donna incinta sono sotto una maggiore quantità di pressione del solito, vene varicose possono apparire, soprattutto sulle gambe e caviglie.

  • Spider vene causate dalla gravidanza svaniscono pochi mesi dopo la nascita del bambino.
  • Gravidanze successive solito portano alla comparsa di più varici.

4. La mancanza di esercizio fisico può causare vene varicose

Avere uno stile di vita sedentario può portare a vene varicose. Seduta per lunghi periodi è dannoso per la circolazione, rendendo più difficile per vene delle gambe per trasportare il sangue fino al cuore. Questo sforzo supplementare fa apparire le vene del ragno.

5. L'obesità può causare vene varicose

Portare il peso extra mette pressione sulle vene, dal momento che le vene devono lavorare di più per portare il sangue al cuore.

6. L'esposizione al sole provoca teleangectasie sul viso

Le vene vicino alla superficie della faccia possono indebolire e diventare più visibile, soprattutto su persone con pelle chiara.