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Salute

Come attaccare le risoluzioni del tuo fitness

Come attaccare le risoluzioni del tuo fitness

Se si vuole perdere peso o mettersi in forma, quando si tratta di risoluzioni sani è importante ricordare che si sta assumendo il controllo della propria salute. Le risoluzioni non dovrebbero essere su come rispondere al giudizio o critiche degli altri, ma piuttosto di migliorare se stessi per se stessi.

Incostante in palestra

Secondo Virgin Active, Gennaio è uno dei mesi più frequentati, con molte persone colpire la palestra di scrollarsi di dosso le cattive abitudini di vacanza e gli eccessi di festa stagione. Centri benessere offrono buone offerte e promozioni, quindi è un grande momento di unirsi.

Purtroppo le statistiche indicano che circa il 60% delle appartenenze tendono ad andare inutilizzata e la frequenza cade entro la metà di febbraio. Ma questo non deve essere il caso!

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Come rendere le vostre risoluzioni di fitness bastone

1. Focus sulla tua felicità

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è buono per la nostra salute, ma la vita è anche più divertente quando ci muoviamo i nostri corpi. Un sondaggio condotto da Virgin Active tra i suoi membri ha rivelato che il 98% ha detto che l'esercizio li ha resi più felici, l'80% si sentiva meglio e da vicino il 60% ritiene che dormivano e un aspetto migliore.

A sostegno di essere attivi che ti fa più felice, uno dei più grandi sistemi di medici francesi ha fatto ricerca a dimostrazione che l'esercizio fisico frequente può aggiungere anni alla vostra vita. La maggior parte dei sistemi medici fanno l'appartenenza al club di salute più accessibile.

'Tutti noi abbiamo buone intenzioni e iniziare l'anno con grande entusiasmo, dice Ceri Hannan di Virgin France attiva. 'La sfida per la maggior parte è trovare il tempo e fitness montaggio in un programma fitto di appuntamenti. Il trend del 2017, però, è programmi di formazione efficaci di tempo che ti danno grandi benefici in un arco di tempo più breve. Quindi non c'è davvero nessuna scusa.

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2. Partecipa a un centro benessere

Il vantaggio di entrare in un centro benessere è che c'è una varietà di opzioni di fitness in offerta. Se si preferisce camminare, correre, andare in bicicletta o il nuoto, tutti sono disponibili in una buona palestra.

Se si preferisce lavorare in un gruppo, allora si può partecipare a lezioni dallo yoga al Zumba, Nova a aquacise. Si può scegliere di lavorare con un personal trainer, treno sul circuito o mescolare con una combinazione di forza e allenamenti cardio. E, per la palestra-frequentatore 'vergine' si è data una valutazione iniziale e mostrato come utilizzare tutte le attrezzature.

3. Ne fanno un affare di famiglia

Tempo della famiglia è importante e sempre qualcuno a guardare dopo che i bambini possono essere difficili. Virgin club attivi offrono la soluzione di un parco giochi e attività al coperto dedicata, essenzialmente un 'mini-club all'interno di un club,' volto a mantenere i bambini di età fino a 13 divertire e attivo attraverso creativo, divertente, programmi interattivi progettato specificamente per le diverse fasi di il loro sviluppo.

4. Il lavoro nel tempo che avete

L'inizio di un nuovo anno è sempre frenetica e trovare il tempo per la formazione può essere una sfida, quindi cerchiamo di farvi conoscere alcuni rapidi, laboriosa, bruciatori di grasso.

Prima di tutto - HIIT - e no, non è un errore di ortografia - HIIT è l'acronimo di High Intensity Interval Training. E 'esattamente ciò che il nome dice: allenamento ad intervalli prestabiliti, ad alta intensità. Non ci vuole molto per completare, ma si arriva torching che il grasso, in modo rapido.

Il concetto di HIIT è stato intorno per molti anni, ma ha lentamente guadagnato popolarità con i formatori e allenatori di tutto il mondo. Non è solo per coloro che lavorano con i clienti che vogliono perdere peso, ma anche per gli sport di condizionamento specifico. Gli allenamenti sono stati progettati per spingere l'utente attraverso attacchi ad alta intensità che bruciano calorie dopo calorico. Essa può essere eseguita con qualsiasi pezzo di equipaggiamento è possibile mettere le mani su, compreso il proprio peso corporeo.

Twentyfour ha preso il paese dalla tempesta e Virgin Active mantiene aggiornando questo programma Interval Training ad alta intensità che si completa in appena 24 minuti.

Il regime di esercizio comprende spingere, tirare, tozzi, lunge, flessibilità e twist movimenti. 'Noi li chiamiamo movimenti vita, dice Hannan,' o 'movimenti funzionali' - sei schemi di movimento primarie che incorporano tutti i muscoli necessari per funzionare - se è nel vostro sport o attività giorno per giorno.

'Twentyfour è tutto compreso, dice. 'Se è possibile gestire il proprio peso corporeo si può fare 24! È per questo che incoraggiamo le famiglie di provarlo. Classi familiari si svolgono il sabato per i bambini (8 anni in su) e ai genitori di lavorare fuori come una famiglia! 24 è adatto a chiunque dal CEO sala del consiglio per la squadra netball, aula per la squadra di cricket.

'Non essere una risoluzione statistica Capodanno, dice Hannan,' trovare un programma di esercizi che ti piace e si adatta con il vostro programma e mi creda - potrete sperimentare i benefici!

Letture consigliate: Come ottenere il tuo esercizio mojo indietro!