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Come attenersi al tuo piano di alimentazione durante le vacanze

Come attenersi al tuo piano di alimentazione durante le vacanze

Sia che si sta cercando di perdere peso, o semplicemente mantenere il peso attuale, la stagione delle vacanze può presentare una sfida particolare. Con tutti i cibi allettanti e ingrasso di essere passati in giro, può rivelarsi una sfida per attaccare al vostro piano di mangiare e continuare a mangiare sano durante la stagione estiva.
Questi 10 semplici consigli vi aiuterà a aderire al vostro piano di mangiare durante la stagione partito di festa.

1. Focus sulle persone, non il cibo

Ricordate che i partiti di festa e funzioni sociali sono destinate ad essere momenti per stare insieme con i propri cari. Entra nello spirito della stagione delle vacanze, celebrando i vostri rapporti personali, e riconoscere che non sei lì solo per il cibo.

2. Rendere la festa occasionale trattare l'eccezione per il piano di mangiare

Splurging una volta ogni tanto non è generalmente un grosso problema, fino a quando si arriva di nuovo al vostro piano di mangiare sano il giorno successivo.

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3. Considerare che ospita il partito da soli

In questo modo è possibile garantire che non ci sarà a basso contenuto calorico, scelte salutari sul menu. Se qualcun altro ospita la festa, offrire un contributo alimentare in modo che almeno ci sarà un piatto che si può godere.

4. Non arrivano a una festa a stomaco vuoto

Avere una piccola insalata verde o un frutto prima di partire per il partito 'e mezz'ora prima si prevede di iniziare a mangiare, bere due bicchieri grandi di acqua naturale.

5. Scegliere saggiamente da alimenti disponibili a funzioni vacanze

Concentratevi sulla frutta fresca, insalate, crudità © s o vegetali piatti. Evitare qualsiasi salse e salse 'piuttosto piovigginare l'insalata con olio d'oliva e aceto balsamico. Una pianura alcune noci miste prime, in particolare mandorle, sono una buona fonte di proteine.

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6. Mangiare lentamente e consapevolmente

Ci vuole il nostro corpo circa 20 minuti per rendersi conto che il nostro stomaco è pieno 'e il più lento si mangia, il cibo meno ti consumano. Come si mangia, apprezzare il cibo e riconoscere che sapore 'la consapevolezza nel mangiare è un modo per rallentare l'assunzione di cibo in generale.

7. Bere responsabilmente

Se avete intenzione di consumare alcol, bere abbondanti quantità di acqua naturale allo stesso tempo. Diluire il tuo vino con ghiaccio o acqua, e, se si sta bevendo alcolici, diffidare di miscelatori, bibite gassate in particolare.

8. Resta attivo durante le vacanze

Si mescolano, ballare e fare il possibile per stare il più lontano dal tavolo del buffet possibile. Mantenete il vostro metabolismo partecipando in un sacco di sano esercizio fisico durante la stagione estiva.
Basta prendere una passeggiata di 30 minuti ogni giorno ti aiuterà a mantenere il peso fuori. Trova quei 30 minuti da qualche parte durante il giorno, anche se questo significa ridurre al minimo il vostro tempo sul social networking.

9. Deal responsabilmente con i tuoi avanzi

Nessuno di noi piace sprecare il cibo, ma non date per scontato che devi mangiare un sacco di cibo calorico carichi per giorni dopo un evento speciale solo perché il cibo deve essere mangiato. La maggior parte dei cibi congelare bene 'così si può mettere gli avanzi nel congelatore' o invitare gli amici o la famiglia rotonda per gli avanzi meal.Your compost bin beneficeranno anche gli avanzi avanzi (ma non carne animale!).
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