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Come aumentare il sistema immunitario

Come aumentare il sistema immunitario

È il momento di rafforzare il sistema immunitario e assicurare il vostro corpo ha il sostegno di cui ha bisogno per combattere malanni invernali

“Il sistema immunitario comporta un complesso sistema di cellule che sono distribuiti in tutto il corpo”, spiega Andrea du Plessis, esperto nutrizionale a Vital alimenti salutari.

Le cellule immunitarie vengono fatti circolare attraverso il flusso sanguigno e hanno alte concentrazioni in cui gli organismi nocivi hanno più probabilità di entrare nel vostro corpo, come ad esempio il vostro sistema respiratorio e digerente. Inoltre, i vostri capelli nasali aiutano a filtrare gli agenti patogeni presenti nell'aria, e sono aiutati dal vostro muco, che intrappola le particelle e germi.

“Con l'inverno alle porte, è essenziale per sostenere il nostro sistema immunitario nel corso di questi mesi più freddi”, dice Du Plessis.

Bambini Mantenere sano

I bambini ed i bambini sono più suscettibili di raffreddori e influenza soprattutto perché il loro sistema immunitario non hanno ancora maturato.

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La vulnerabilità alle infezioni naturali, cattiva alimentazione e la facilità di trasmissione del virus in un ambiente asilo nido spiegare la maggiore incidenza di infezioni respiratorie nei bambini rispetto agli adulti.

“La vitamina A, in particolare, è importante per aiutare a mantenere il sistema immunitario, e molti bambini di età inferiore ai cinque si trovano ad essere carente, che apre ulteriormente il cancello alle infezioni”, dice Du Plessis.

Gli alimenti ricchi di vitamina A includono frutta luminosi arancioni e verdure (come le carote e patate dolci), verdura a foglia verde scuro (come cavoli e broccoli), uova, fegato e prodotti lattiero-caseari full-crema. Vital ha introdotto Vital bambini Immunitario, un delizioso lamponi al gusto di sciroppo ricco di sostanze nutritive la immuno-supporto vitamina A, vitamina D e zinco.

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Sostegno immunitario per adulti

Negli adulti, la sfida con il supporto immunitario è più complessa. La carenza di nutrienti sono esacerbati da cattive abitudini alimentari, l'aumento dei requisiti di stili di vita sotto pressione e l'esaurimento dei nutrienti a causa del fumo e l'uso di farmaci.

Nutrienti importanti per aiutare ad evitare raffreddori invernali e influenza sono la vitamina C e D. Du Plessis consiglia di mangiare guaiave e arance, che entrambi contengono dosi concentrate di vitamina C.

La luce del sole gioca un ruolo importante nella produzione di vitamina D, quindi durante i mesi nuvoloso, scorta di uova e pesce azzurro in scatola per aiutare la vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina D, o prendere un supplemento.

“stili di vita Frenetico, la mancanza di sonno e l'esercizio fisico; e lo stress sono i principali fattori che mettono il sistema immunitario sotto sforzo “, dice Du Plessis.

A soli 30 minuti di moderato esercizio fisico tre volte alla settimana aiuterà a stimolare il sistema immunitario... E cercare di ottenere abbastanza sonno: perdere anche una sola ora di sonno può diminuire le difese del vostro corpo il giorno dopo.