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Come aumentare il tuo sistema immunitario questa primavera

Come aumentare il tuo sistema immunitario questa primavera

Nonostante i milioni di rand essere investiti in ricerca medica, la cura per il raffreddore comune e l'influenza sono ancora da scoprire.

Mentre una vasta gamma di farmaci sono disponibili per ridurre i sintomi di queste infezioni virali, gli antibiotici sono inutili contro gli insetti responsabili di queste malattie detestati.

Il sistema immunitario è unica linea del corpo di difesa

Ma lo stress, cattive abitudini di salute e cattiva alimentazione compromettono la capacità del sistema immunitario per mantenere il freddo e l'influenza a bada - tanto più che la primavera porta con sé un certo numero di infezioni virali.

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“Mentre sappiamo che cosa dovremmo fare per mantenere in buona salute, non è facile per bilanciare la nostra salute e le esigenze della vita giorno per giorno”

Prevenire è meglio che curare

“Idealmente, per migliorare il sistema immunitario e prevenire ammalarsi questa primavera, è importante per ottenere una buona alimentazione mangiando abbastanza frutta, verdura e cereali integrali. E 'altrettanto importante per ridurre lo stress da dormire a sufficienza e l'esercizio fisico.”

Lei suggerisce considerare l'aggiunta di vitamina C e la supplementazione di zinco per rafforzare il sistema immunitario quando un equilibrato stile di vita e la dieta non stanno dando abbastanza di ciò che il corpo ha bisogno.

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Vitamina C

Un noto razzo del sistema immunitario, questo potente antiossidante aiuta a mantenere la funzione di collagene e aumentare la capacità del corpo di riparare le ferite. Insieme con la sua funzione di sostegno immunitario che aiuta il corpo a combattere contro i batteri, virus e altre fonti di infezione, la vitamina C aiuta anche con l'assorbimento di ferro nel corpo.

Il ferro è un componente importante di emoglobina, la sostanza in globuli rossi che trasporta l'ossigeno dai polmoni per trasportarlo in tutto il corpo. L'emoglobina rappresenta circa i due terzi di ferro del corpo. Se non si dispone di abbastanza ferro, il corpo non può fare abbastanza globuli rossi che trasportano ossigeno-sani.

Vitamina D

Di solito associati con la costruzione di ossa forti, un crescente corpo di ricerca suggerisce che la vitamina D è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Una vitamina liposolubile, la vitamina D viene creata quando la pelle è esposta ai raggi ultravioletti solari. I medici suggeriscono che abbiamo bisogno di essere esposti a circa 15 minuti di luce solare al giorno per creare sufficienti di vitamina D.

E 'importante sapere che la supplementazione di vitamina D deve essere prescritto solo e controllata dal medico, e solo nei pazienti che hanno dimostrato bassi livelli di vitamina D.

Zinco

Presente in ogni tessuto, organo, fluida e la secrezione del corpo, lo zinco è assolutamente essenziale per la corretta funzione immunitaria. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che la carenza di zinco è una delle principali cause di infezioni del tratto digestivo tra i bambini.

Critico per la funzione del sistema immunitario, bassi livelli di zinco è associata ad una maggiore suscettibilità alle polmonite e altre infezioni negli anziani.

A differenza di alcune vitamine, zinco non viene immagazzinata per lunghi periodi di tempo nel corpo. Ciò significa che abbiamo bisogno di ottenere un costante rifornimento di zinco di qualità sia nella nostra dieta o attraverso supplementi.

Carne e pollo sono ottime fonti di zinco, come lo sono i dadi e le lenticchie. In una dieta occidentale, i prodotti alimentari, come cereali per la colazione sono fortificati con zinco e questi prodotti forniscono una fonte sempre più importante di zinco.

Prendere il controllo

Per la maggior parte delle persone e la maggior parte il raffreddore, il corso e la durata della malattia al solito è fino a un anno e mezzo settimane. Le persone che hanno solo lievi sintomi generalmente non richiedono alcun trattamento sintomatico.

Coloro che soffrono vari sintomi associati al raffreddore comune dovrebbe trattare questi di conseguenza;

  • Analgesici possono essere utilizzati per alleviare i sintomi associati (ad esempio mal di testa, dolori mal d'orecchi, muscolare e articolari, malessere e starnuti). Trattamenti sintomatici per i sintomi nasali che hanno moderata evidenza di efficacia includono un prodotto di combinazione contenente un antistaminico e un decongestionante. Una tosse associata al raffreddore comune può essere causata da ostruzione nasale o gocciolamento. Per alleviare questi sintomi è consigliabile una soppressione tosse contenente destrometorfano è utilizzato (ad esempio tosse Benylin secco).

Sebbene losanghe solfato di zinco e sciroppo possono diminuire la gravità dei sintomi freddo e durata, Dr Terblanche sconsiglia usando questi a causa dei benefici incerti e tossicità note, comprese anosmia irreversibile (perdita del senso dell'olfatto) per alcuni di questi prodotti.

E 'importante che le persone sono consapevoli del fatto che non ci sono prove per sostenere l'uso di antibiotici, antistaminici, terapie anti-virali, o vitamine e rimedi a base di erbe nel trattamento del raffreddore comune

E aggiunge che le persone sono incoraggiate ad adottare misure igieniche, come lavarsi le mani, che possono impedire la diffusione dei virus respiratori, specialmente da bambini più piccoli.

Dr Terblanche dice che è importante che le persone sono consapevoli del fatto che non ci sono prove per sostenere l'uso di antibiotici, antistaminici, terapie anti-virali, o vitamine e rimedi a base di erbe nel trattamento del raffreddore comune. “Utilizzo di trattamenti antibiotici per cercare di combattere l'influenza e raffreddore comune può causare più danni che benefici.”

“Il tuo stile di vita svolge un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario. Oltre a ottenere sufficiente riposo e l'esercizio fisico, la maggior parte di noi non mangiano abbastanza frutta e verdura fresca per mantenere il nostro corpo sano tutto l'anno “, conclude il dottor Terblanche.