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Come aumentare l'estrogeno nel tuo corpo

Come aumentare l'estrogeno nel tuo corpo

Le donne, tuttavia, hanno bisogno di più di estrogeni per le normali funzioni corporee, come i bambini concepire. Durante la menopausa, i livelli di estrogeni nelle donne diminuiscono in modo significativo. Se si desidera aumentare i livelli di estrogeni, dare un'occhiata a questi cinque fatti utili.

1. Accertare i livelli di estrogeni

Prima di intraprendere un programma di trattamento di estrogeni, consultare il vostro medico. Mentre gli estrogeni insufficienza può comportare una serie di problemi, troppi estrogeni è stata collegata a disturbi mestruali, cisti ovariche, e il cancro al seno.

2. Mangiare cibi sani

Evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati, grassi trans, sale e carboidrati raffinati vuoti. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di fitoestrogeni possono imitare funzione di estrogeni nel corpo.

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Â? ¢ I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, e può ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro, ictus e diabete.

Â? ¢ crusca, fagioli, frutta e verdura contengono lignani, un altro tipo di fito-estrogeni.

Â? ¢ Piselli, Pinto e Lima fagioli contengono Coumestano, anche un tipo di fito-estrogeni.

Â? ¢ Una grande varietà di cibi biologici freschi per dare il vostro sistema le migliori possibilità di produrre naturalmente estrogeni.

Â? ¢ vitamina C, carotene, vitamine del complesso B, e cereali integrali può anche essere utile per aumentare i livelli di estrogeni nelle donne.

Troppo consumo di fito-estrogeni, tuttavia, può causare la crescita del tessuto, rendendolo pericoloso per le donne che hanno avuto il cancro al seno.

3. L'esercizio fisico, ma non fanaticamente

Esercizio fisico eccessivo, così come l'esercizio regolare, è stato collegato a un calo dei livelli di estrogeni. Esercizio quotidiano normale, tuttavia, deve essere mantenuto in quanto può diminuire il rischio di cancro al seno e promuovere la longevità complessiva.

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4. Smettere di fumare

Il fumo può ridurre la capacità del corpo di produrre efficacemente gli estrogeni. Il fumo nelle donne in pre-menopausa è stata quindi legata a disfunzioni mestruali, infertilità, e precedenti la menopausa.

5. Non bere il caffè in eccesso

Le donne che bevono più di due tazze di caffè al giorno possono avere livelli di estrogeni più alti rispetto alle donne che non lo fanno. Mentre il caffè può aumentare i livelli di estrogeni, mette anche le donne a più alto rischio per il dolore endometriosi e della mammella.

Â? ¢ Usa caffè biologico.

Â? ¢ Utilizzare filtri greggi

Â? ¢ Le donne incinte dovrebbero ridurre al minimo l'assunzione di caffè o di bevande energetiche, dal momento che questo mette le donne a più alto rischio di nascita pretermine o di aborto spontaneo.

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