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Come avere un nuovo anno felice e sano

Come avere un nuovo anno felice e sano

Sano e felice Anno Nuovo

E 'il momento per un nuovo inizio, un nuovo inizio. Ma è anche un momento in cui riflettiamo sul passato anno e le nostre realizzazioni - o la loro mancanza. In breve, facendo risoluzioni dei nuovi anni potrebbe essere divertente, ma sono notoriamente difficili da mantenere.

La buona notizia è che ci sono no 'risoluzione polizia di New Year', in modo da essere gentile con te stesso! Secondo Bonitas Medical Fund, le risoluzioni non sono di giudizio o critiche da parte degli altri, ma di sentirsi meglio per il tuo bene.

Anche se le risoluzioni delle persone differiscono, indagini nel corso degli anni confermano che i primi cinque rimangono intorno salute, perdita di peso e forma fisica - che si tratti di fare mosse su quella cima muffin e più in forma o di smettere di fumare, il tema di fondo è di migliorare i nostri stili di vita.

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Fare risoluzioni ottenibili

No, non si può perdere cinque chili entro il fine settimana o correre una mezza maratona in due settimane. Invece di impostare obiettivi impossibili, prendere in considerazione ciò che si è realisticamente in grado di.

Scrivete i vostri obiettivi e mettere da qualche parte dove si possono vedere tutti i giorni. Rompere i vostri obiettivi in ​​pezzi bite-sized, controllare i vostri progressi e se siete in pista grande, se non rivalutare e regolare per tenervi motivati.

Elencare i vantaggi di mantenere risoluzioni

Non lasciare che altre persone decidere che cosa la vostra risoluzione è. Conoscere il motivo di fare un cambiamento di stile di vita, che si tratti di smettere l'abitudine o perdere peso, e che soddisfano questo obiettivo vi darà un grande senso di realizzazione.

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Diventa attivo

L'esercizio fisico aiuta a rafforzare il corpo e la mente, migliorando il vostro umore attraverso il rilascio di endorfine e la dopamina, le sostanze chimiche 'felice' nel vostro corpo. Ti aiuta a perseverare quando si è stanchi, si mantiene eccitato, migliora la concentrazione mentale e aumenta la produttività lavoro.

E la grande notizia è che sempre in forma non richiede passare un'ora in palestra tutti i giorni. Ci sono tanti divertenti modi per tenersi in forma, tra cui nuoto, camminata veloce, mountain bike, danza, yoga e Pilates. Zapping in modo da non annoiarsi.

Premiati

L'aderenza ad un programma consente di tenere traccia dei progressi e premiare te. No, non intendiamo un hamburger a due piani, ma piuttosto una ricompensa che non implodere vostri propositi. Non v'è alcuna motivazione maggiore di successo.

Un atteggiamento positivo aiuta

Ricordate, nessuno è perfetto. Abbiamo tutti giorni cattivi e, nel caso di dieta, 'imbrogliare' giorni, ma non lasciate che ostacolano la vostra motivazione. Congratularmi con te per completare l'obiettivo impostato per la giornata.

Sì, avete il tempo

Se non è possibile arrivare a una palestra, provare a camminare a passo svelto ogni giorno. Usa le scale anziché l'ascensore, prendere 10 minuti al mattino per preparare spuntini sani e fare la cura te stesso fisicamente e psicologicamente importante come quelle riunioni consiliari.

Concentrarsi su ciò che si sta guadagnando, non perdere

Non piangere più di essere un teledipendente o indulgere vostra golosità - si pensi ai vantaggi di mangiare bene e di esercitare. Se si bastone ad esso per un paio di mesi, vi sentirete la differenza ed essere ispirato a continuare.