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Salute

Come evitare lo zucchero nascosto nei cibi

Come evitare lo zucchero nascosto nei cibi

Diamo uno sguardo ad alcuni dei peggiori colpevoli e che cosa si può fare per evitare quelli in più, caloriesâ vuoto? |

Cereali da colazione

Date un'occhiata a qualsiasi forma di cereali secchi e troverete probabilmente ha un sacco di zuccheri aggiunti. Cereali come cornflakes, muesli, avena istantanei e altri cereali per la colazione sono stati tutti trovati per contenere zucchero!

Barre di salute

Barre di salute sono pensati per essere più sani di barrette di cioccolato, semplicemente perché contengono frutta secca, cereali, noci e semi. La semplice verità è che contengono un sacco di zucchero troppo!

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Sticky sciroppo di zucchero viene usato per legare tutte le parti sane del bar insieme, e le barre basso contenuto di grassi contengono spesso più zuccheri rispetto alle versioni normali. Questo è perché gli alimenti senza grassi sapore perdere, quindi si aggiunge lo zucchero per renderlo più gustoso.

Yogurt aromatizzato

Lo yogurt è veramente un buona fonte di calcio, ma le varietà zuccherato spesso contengono un sacco di zucchero aggiunto.

Lo yogurt è fatto con latte, che contiene già la propria zucchero 'lattosio' e con yogurt zuccherati, si aggiunge più zucchero. Proprio come cereali per la colazione e bar per la salute, yogurt a basso contenuto di grassi contengono più zucchero, quindi dovrebbero essere evitati anche di più.

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Se si vuole godere il beneficio completo di yogurt, ignorare basso contenuto di grassi o di yogurt senza grassi e acquistare yogurt pianura o senza zucchero. Yogurt senza zucchero possono contenere un dolcificante, come l'aspartame, xilitolo o sorbitolo, in modo da controllare la lista degli ingredienti per vedere quale dolcificante utilizzato, se presente.

Burro di arachidi a basso contenuto di grassi

Basso contenuto di grassi del burro di arachidi è pieno di zucchero da aggiungere al suo gusto. Tuttavia, il burro di arachidi regolare ha sano, grasso naturale in esso, quindi non è necessario acquistare una versione a basso contenuto di grassi. Piuttosto, optare per il burro di arachidi senza zucchero, e usarlo con moderazione.

Succo di frutta

Succo di frutta, specialmente miscele di succhi di frutta, è ad alto contenuto di zuccheri, soprattutto fruttosio. Questo è perché lo zucchero in più si aggiunge agli zuccheri naturali della frutta, nel senso c'è un eccesso di zucchero.

Date un'occhiata a l'etichetta sul succo che si sta per acquistare e vedere di persona. Anche i succhi di 100% di frutta contengono elevate quantità di zucchero presente in natura, in modo da tenere a mente se si sta cercando di ridurre lo zucchero.

Evitando tutto lo zucchero può essere difficile, come la maggior parte degli alimenti contengono una qualche forma di zucchero. Tuttavia, è possibile ridurre la quantità di zucchero che si mangia, leggendo le etichette nutrizionali sui prodotti alimentari, cucinare il proprio cibo e optando per le opzioni senza zucchero.

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