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Come frenare le voglie di Natale

Come frenare le voglie di Natale

Anche se molti calci le loro diete sane al marciapiede minuto vanno in modalità di vacanza, ci sono modi per trovare un equilibrio sano e godere di celebrazioni festive, senza cedere alle voglie di Natale!

Naazneen Khan, Nutrizione, Salute e Benessere responsabile a Nestlé © Francia condivide i suoi primi 10 suggerimenti su come si può godere il meglio dei due mondi e non si sentono privati ​​quando si onda quei trito di torte di distanza:

1. Negozio di alimentari con uno scopo

Pianificare i pasti aiuta a non mangiare troppo. Mai andare a fare shopping a stomaco vuoto perchè si finirà per mettere tutti gli spuntini di festa che colorano le isole cibo in questo periodo dell'anno nel vostro carrello della spesa. Creare una lista della spesa equilibrata e avere un paio di deliziosi ma sani spuntini nel vostro armadio come frutta e popcorn.

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2. Non morire di fame se stessi o saltare i pasti

3. Lavorare la stanza, non i camerieri

Non assaggiare ogni tartine © che il cameriere ti porta la tua strada. Visualizza incontri di festa stagione come opportunità per socializzare e conoscere nuove persone. Non concentrarsi troppo sulle offerte di cibo. Se si tratta di un evento 'portare e condividere', offrire sempre di portare un pasto sano, come verdure o insalata.

4. Attenuare la vostra bevanda preferita

Mangiare un pasto equilibrato prima di consumare alcol e di bere acqua tra le bevande alcoliche. Questo vi aiuterà a prendere in meno calorie e vi impedisce di ottenere troppo alticcio. Quando hai avuto uno di troppo, è smettere di essere consapevoli di quanto si sta mangiando.

5. Avviare la serata con una nota in buona salute

Cercate di fare in modo che il vostro antipasto è principalmente verdure, noci o frutta. Limite cibi fritti o carni lavorate come salsicce, prosciutto e polony ove possibile.

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6. Selezionare un piatto più piccolo

Un piatto più piccolo vi aiuterà piatto porzioni di cibo più piccole. Riempite metà del vostro piatto con verdure o insalate, un quarto con amido (la dimensione del vostro pugno) e un altro quarto con proteine ​​come la carne o di fagioli. Mangiare più lentamente possibile per consentire al corpo di sapere quando sei pieno. Mangiare molto veloce non permette al corpo di inviare un segnale a farvi sapere che siete pieni.

7. Ballare tutta la notte

Sfruttate al massimo tutta la famiglia che si uniscono durante la stagione festiva. Organizzare una passeggiata di gruppo al mattino e ballare per quanto è possibile le riunioni di famiglia. Non solo si è mettere un sorriso sul tuo viso, il camminare e ballare ti aiuterà a bruciare calorie in eccesso troppo.

8. Idrato, idrato, idrato

Invece di afferrare una bevanda zuccherata prima volta che si arriva a una riunione, afferrare un bicchiere d'acqua e andare in giro per socializzare e conoscere nuove persone. Tenere l'acqua con la mano dominante, in modo che non siano tentati di afferrare finger food.

9. Tutto con moderazione

Mangiare il seguente in piccole quantità e meno spesso: verdure cremose, salse cremose, cibi fritti, formaggio, panna, biscotti, dolci, torte e pasticcini.

10. I piccoli mucchietti di dessert e spogliatoio

Non privarsi. Avere un piccolo pezzo di dolce con una porzione più grande di macedonia di frutta. Nel preparare i vostri dolci, sostituire panna con latte magro. Vacci piano con condimenti per insalata cremose come sono carichi di grassi.

'Ricordati di essere realistici circa rompere alcune regole di dieta qua e là e perdonare te stesso, se si mangia troppo, dice Khan.

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