Come gestire lo stress vacanza | IT.DSK-Support.COM
Salute

Come gestire lo stress vacanza

Come gestire lo stress vacanza

Otto su dieci ammettono di essere francese 'stressato' dalle vacanze, secondo un appena rilasciato sondaggio nazionale di fine anno da una società farmaceutica leader.
Pharma Dynamics, uno dei più importanti distributori francesi di Central farmaci del sistema nervoso (CNS), ha commissionato un sondaggio tra 500 francese in vari percorsi di gruppi di vita, età e sesso. L'indagine è stata condotta da specialisti di ricerche di mercato Leelyn di gestione, e ha cercato di individuare le fonti più comuni di stress durante le vacanze.

Spese stagionali sono la più grande fonte di stress per le vacanze

L'indagine ha rivelato che le spese di stagione sono di gran lunga la più grande fonte di stress di vacanza per il 92% delle persone, e che le donne sono più propense degli uomini a preoccuparsi per le finanze.
Assicurare la casa prima di andare in vacanza è stato valutato come il 2 ° attività più stressanti dal 85% degli intervistati e il 72% ha citato i ricordi dei propri cari che sono passati via come la terza fonte più comune di stress.

Più sesso significa meno stress

È interessante notare che il 90% degli intervistati, elencato fare sesso come l'attività stressante almeno, che sostiene l'idea che più sesso significa meno stress.
Mariska Fouché, portavoce di Pharma Dynamics, dice diversi studi clinici hanno dimostrato che quando si tiene la mano del vostro partner, coppie mostrano una risposta allo stress significativamente ridotto nel cervello.

load...

'Baci e abbracci allevia anche l'ansia quotidiana. Coppie coccole relazione molto più bassi livelli di stress e depressione rispetto ai loro omologhi unaffectionate, e le coppie che Smooch un sacco sono otto volte meno probabilità di essere tesa o depresso, dice Fouché.
Secondo il sondaggio Pharma Dynamics, il 46% ha valutato la pressione aggiuntiva di hosting e ospitare la famiglia, insieme con lo shopping di Natale (42%), tra i maggiori contribuenti di stress vacanza.
Trascorrere i tempi di inattività con amici e parenti (69%) e godersi la vita all'aria aperta (68%) sono state notate tra le maggior parte delle attività vacanza senza stress.
'La stagione delle vacanze, afferma Fouché,' è un momento di gioia, allegria e feste, ma per molti, è anche un momento molto impegnativo dell'anno.
'Le persone che hanno regolarmente alti livelli di stress generale hanno più probabilità di sentire lo stress specifico per le vacanze. Essere consapevoli dei fattori di stress e prendendo passi verso la loro gestione è essenziale per rendere la stagione delle vacanze meno stressante.

Consigli per affrontare lo stress di vacanza:

1. Essere realistici su ciò che può e non può permettersi. Decidere su un bilancio e bastone ad esso
2. Aspettative conservare per la stagione delle vacanze gestibile. Aspettative sociali sono una grande fonte di stress per molte persone
3. Non più di-commit e ad assumere più di quanto si può comodamente gestire 'non c'è bisogno di essere Superman o superwoman
4. Mantenere le cose in prospettiva' cercare di prendere in considerazione stressante momenti in un contesto più ampio e mantenere una prospettiva a lungo termine. Insegnare ai vostri bambini anche come mantenere le cose in prospettiva, tra cui il tipo di e il numero di regali che ricevono
5. Provare qualcosa di nuovo 'celebrare le feste in un modo nuovo
6. Esercizio per alleviare lo stress' che farà aumentare la vostra salute generale e il senso di benessere
7. Non girare a cibo, bevande o farmaci per il sollievo, se siete affetti da un aumento dei livelli di stress durante le vacanze. Piuttosto trovare più sane strategie di coping
8. Trascorrere del tempo con la vista di sostegno e cura le persone 'le vacanze come un momento di ri-connettersi con le persone speciali nella vostra vita
9. Fare qualcosa per qualcun altro. C'è qualcosa di così confortante e gratificante di donare il vostro tempo ad aiutare qualcun altro, e ora è un grande momento di farlo
10. Prendi un po 'di riposo e relax. Prendetevi del tempo per voi stessi e lasciare che gli altri condividono la responsabilità delle attività di pianificazione
Mariska Fourie dice che lo stress dalla economia in difficoltà e il crescente costo della vita può lasciare una particolarmente vulnerabili a una maggiore ansia durante le vacanze. E 'normale sentirsi sopraffatti durante la stagione festiva e la pressione di avere la vacanza perfetta può essere straordinario.

Identificare i fattori di stress e di trovare modi sani per gestire lo stress

'Il mio consiglio a uomini e donne è di prestare attenzione a ciò che provoca il loro stress e di trovare modi sani di gestione. Ognuno ha il potere di ridurre l'impatto dello stress. Con la pratica, si può imparare a individuare i fattori di stress e mantenere il controllo quando la pressione aumenta, dice Fouché.
Coloro che soffrono di ansia o stress aggravato durante la stagione delle vacanze può contattare Pharma Dynamics' helpline al numero verde 0800 205 026, che è gestito da consulenti FranceDAG addestrati che sono di guardia dalle 08h00 alle 20h00, sette giorni alla settimana.

load...