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Come l'esercizio aiuta a facilitare l'ansia sociale

Come l'esercizio aiuta a facilitare l'ansia sociale

I ricercatori della Queens University in Canada hanno contestato l'associazione comune delle altre attività di relax a base di esercizi di yoga e con sollievo dalla tensione, lo stress e l'ansia, concludendo che può essere utile a quelli con ansia sociale.

Il potere di migliorare il pensiero positivo

Secondo la psicologia clinica dottorato candidato Adam Heenan, tali attività sono letteralmente in grado di cambiare la percezione del mondo delle persone, riducendo i sentimenti minacciosi e negativi.

"Questo è un grande sviluppo perché aiuta a spiegare perché l'esercizio e le tecniche di rilassamento hanno avuto successo nel trattamento dei disturbi dell'umore e d'ansia in passato", dice il signor Heenan.

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Mettere esercizio alla prova

Un totale di 66 partecipanti maschi e femmine di età compresa tra 17 e 29 anni sono stati valutati, anche se nessuna informazione sul loro stato di salute mentale al momento dello studio è menzionato e il loro livello di ansia sociale è stata valutata unicamente mediante prove di Heenan.

Per provare perceptionn soggetti, Heenan ha chiesto ai partecipanti di vedere un display punto-luce di una deambulazione umana e ha chiesto loro di identificare se la cifra li stava avvicinando o meno.

Più soggetti ha detto che la cifra stava camminando verso di loro, un segno di ansia sociale e di intimidazione, prima che i loro esercizi di rilassamento, piuttosto che dopo.

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"Abbiamo scoperto che le persone che o camminava o separati su un tapis roulant per 10 minuti percepito queste figure ambigue come rivolta verso di loro (l'osservatore) meno spesso rispetto a quelli che semplicemente si trovava sul tapis roulant", dice Heenan.

Heenan ha aggiunto che il risultato è stato lo stesso quando il gruppo che ha eseguito muscolare progressiva esercizi di rilassamento è stato confrontato con il gruppo di controllo.

Lo yoga migliora la salute del cuore

I risultati sono stati pubblicati sulla rivista PLoS One, anche se questo non è il primo studio accademico a concludere che gli esercizi di rilassamento hanno significativi benefici per la salute.

Nel 2017 i ricercatori di New Orleans ha scoperto che non solo lo yoga a ridurre l'ansia, può anche migliorare la salute del cuore.

I ricercatori hanno lavorato con 49 pazienti che soffrono di fibrillazione atriale, una condizione caratterizzata da ritmi cardiaci irregolari provocate dalla cattiva comunicazione tra segnali elettrici naturali del cuore.

I gruppi di test ha mostrato significativamente ridotti i sintomi dopo un intervento di yoga di tre mesi. Lo studio è stato pubblicato sul Journal of American College of Cardiology.

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