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Come mantenere la salute

Come mantenere la salute

Mantenere sano non è solo di forma fisica; si tratta di benessere fisico, mentale ed emotivo... Ed è di più su come ci si sente più come si guarda. Restare sani aiuta a rimanere felici. Ed essere felici significa che i nostri corpi rilasciare gli ormoni sani che fanno gli anticorpi per aiutare a combattere le infezioni.
Ecco 10 consigli su come mantenere in buona salute.

Mantenere sane abitudini alimentari

Evitare diete come la peste. Per mantenere in buona salute, mangiare un sacco di frutta fresca e verdura insieme con carboidrati di buona qualità, proteine ​​e grassi. In questo modo, avrete un cuore sano, cervello sano, e un sistema immunitario pienamente funzionale. Mangiare alimenti altamente variegate aiuterà anche essere sicuri di ottenere tutte le vitamine, minerali, oli, ed enzimi vostro corpo desidera ardentemente.

  • Bruciare più calorie che si consumano.
  • Evitare di saltare i pasti
  • Bevi più acqua.
  • Masticare il cibo bene e mangiare lentamente. Masticare brucia calorie e migliora la memoria
  • Prepara la colazione invece di comprare fuori.

Dormire bene ogni notte per mantenere in buona salute

Gli adulti dovrebbero ottenere sette a nove ore al giorno, mentre i bambini in età scolare dovrebbero ottenere 10 a 11. Dormire in completa oscurità o indossare una maschera per gli occhi. Il sonno impedisce l'eccesso di cibo 'meno si dorme più si mangia. Esercizio fa anche a dormire meglio

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Stick per un esercizio di regime

Se non può permettersi o non ti piace la palestra, mantenere sano provando allenamento per la forza a casa 'o mantenere il vostro cuore in forma con l'interval training. (Attività bassa / alta intensità). Verificare con il proprio operatore sanitario se si hanno malattie di cuore, pressione alta, o artrite prima di tentare un intenso esercizio fisico.

Perseguire le tue passioni

Non tutti possono fare una vita come uno scrittore di viaggi o di assaggiatore! Ma non rinunciate ai vostri sogni. Impostare po 'di tempo da parte per praticare uno strumento, fare arte, scattare foto, costruire modelli, saldatura, torte gourmet cuocere, o qualsiasi altra cosa arricchisce il vostro tempo libero. Se sei convinto che non c'è abbastanza tempo durante la giornata, ridurre le attività in termini di tempo come il social networking.
Limitare i vostri vizi

Per mantenere in buona salute che si sta andando ad avere per smettere di fumare, battere la tossicodipendenza, e, se necessario, smettere di bere. Evitare di altri comportamenti a rischio, come eccesso di velocità, la lotta, il sesso non sicuro, e l'eccessiva ricerca di emozioni forti.

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Migliorare la vostra salute psicologica

Dare priorità relazioni significative condividendo le cose, i vostri pensieri, simpatie e antipatie con cui si è concordato. Questo ha dimostrato di essere di immensa importanza nel forgiare più profonde connessioni interpersonali, e sentirsi convalidato emotivamente.

  • Imparare ad avere relazioni sane
  • Imparare a capire le vostre emozioni e come affrontare il dolore emotivo o accordo con l'abuso emotivo.
  • Arricchire la vostra vita sessuale. Trova cose che puoi fare con o senza un partner. Se si dispone di uno o più partner, assicuratevi di praticare il sesso sicuro.

Tenere la mente agile

Per saperne di più, risolvere enigmi, giochi di strategia, o imparare a suonare uno strumento. Rimanendo mentalmente attivi è emotivamente gratificante e vi aiuterà a mantenere in buona salute. Studi hanno dimostrato che esiste una correlazione tra le attività mentalmente impegnativo e un ridotto rischio di Alzheimer.

Essere igienico

Lavarsi accuratamente le mani dopo essere venuto in contatto con una persona malata, usando il loro bagno, o qualsiasi altra cosa che potrebbe fare male. Oltre a usare il filo interdentale regolarmente, lavarsi i denti e la lingua, almeno due volte al giorno per limitare la placca e batteri nocivi.

Fare piccoli cambiamenti nello stile di vita

Non stancarti fuori facendo grandi gesti verso la salute senza affrontare le piccole cose. Invece di correre da soli frastagliato in palestra tre giorni alla settimana, parcheggiare più lontano dal negozio, a spasso il cane più spesso, prendere le scale anziché l'ascensore, o eliminare il vostro giardino. Mantenere sano impostando il tempo da parte per il cibo cucinato a casa slow food, e prevenire l'eccesso di cibo senza cervello.

Provare a bastone per le regole la maggior parte del tempo

Lasciarsi l'indulgenza occasionale di sfogarsi vi renderà molto più soddisfatti delle nuove scelte di vita.