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Come ottenere sopra una fobia

Come ottenere sopra una fobia

Se una paura irrazionale influisce sulla qualità della vita, scoprire che cosa si potrebbe fare per superare una fobia per bene!

C'è una differenza tra il trovare qualcosa di spiacevole e soffre di una fobia. Antipatia di essere in mezzo alla folla è una cosa, ma stare a casa solo per evitare la possibilità di folle, è una fobia.

Alcuni malati sarà anche abbassare grandi offerte di lavoro in grandi edifici affollati perché temono di prendere l'ascensore (un piccolo spazio chiuso) o di essere urtato in una folla di colleghi, due cose che molti lottano con i claustrofobici.

Il panico improvviso sentire in una situazione altrimenti 'normale' è vissuto da milioni di persone in tutto il mondo ogni giorno.

Affrontare la paura

Il primo passo per superare una fobia è ammettere di avere una paura irrazionale che si trova in via dei tuoi obiettivi di vita. Una volta che si sa cosa si sta trattando, pianificare un paio di piccoli passi si può prendere per battere la paura.

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Se si dispone di una fobia di acqua, per esempio, non saltare nel fine profondo della piscina. Piuttosto, un passo con attenzione nella parte bassa, stare lì per qualche minuto e abituarsi al modo in cui l'acqua si sente. Una volta che si inizia ad abituarsi alla sensazione di acqua, si può gradualmente entrare nella zona più profonda della piscina.

Parlami di ciò

Imbottigliamento up paure non ha mai risolto un problema! Aperto fino a famiglia ed amici di fiducia sulla tua fobia. E 'un passo per accettare che è necessario agire. Potreste essere sorpresi di trovare qualcuno che ha conquistato una fobia simile e ha ottimi consigli per condividere con voi.

Sii positivo

Riconoscere i tuoi progressi, non importa quanto piccolo, e di essere paziente con te stesso. Non scoraggiatevi se ci vuole più tempo del previsto. Ricordate, una paura che hai vissuto per anni ci vorrà tempo per superare.

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Cercare di orientamento professionale

Se si scopre che si è in grado di conquistare una paura da soli, chiedete al vostro medico di famiglia di raccomandare uno psicologo o la vita allenatore che si specializza in aiutare gli altri a superare fobie.

Molti psicologi usano una tecnica chiamata terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutare i pazienti a conquistare molti tipi di risposte paura irrazionale, da gravi attacchi di panico per una paura comune dei ragni.

Tenete a mente che anche il più piccolo di passo compiuto è un passo avanti verso il superamento di una fobia. Alla fine, sarete in grado di adottare misure più grandi e prima lo sai, ti verrà free running!

Fonti: WikiHow.com, Sciencefocus.com e Helpguide.org