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Come ottenere sottile per l'estate

Come ottenere sottile per l'estate

Tempo più caldo significa togliendo tutti quegli strati di vestiti pesanti ed esponendo parti del corpo che sono state nascosto per diversi mesi.

C'è un rituale per l'inizio di ogni primavera. Sai quello in cui si tira su pantaloncini o costume da bagno e lentamente gira intorno e faccia allo specchio. Invariabilmente è un po 'uno shock per vedere che quelle calde, confortanti cene invernali hanno fatto per la forma del tuo corpo.

Se stai cercando di annullare alcuni dei danni che comfort food, non siete soli. Tutti vogliono guardare bene per l'estate, ma quello sguardo può prendere un po 'di lavoro.

1. Dump la spazzatura. Sbarazzarsi di tutti i dolci, patatine e prodotti da forno che sono in agguato intorno nella vostra cucina e ufficio. A parte le calorie vuote, la maggior parte spuntini sono confezionati con additivi chimici che interferiscono con i processi metabolici naturali del corpo - rendendo così molto difficile perdere peso.

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2. Confezione nella frutta cruda e verdura. Una nuova ricerca indica che almeno la metà del cibo che consumiamo deve essere fresco,-base vegetale e crudo. Mangiare grandi porzioni di verdure fresche, e le più piccole porzioni di carne e carboidrati. Evitare lo zucchero.

3. Mangiare meno più spesso. Ottenere 3 a 5 piccoli pasti equilibrati ogni giorno si tiene da sempre su fame e quindi l'eccesso di cibo.

4. Pensate a come ti vesti - il vostro cibo che è. Salse commerciali, condimenti, salse, maionese, ecc, sono malsani, e possono aggiungere centinaia di calorie ogni giorno. Ridurre il queste medicazioni malsani e invece utilizzare le erbe e spezie, hummus, tahini, aceto balsamico e olio d'oliva spremuto a freddo per insaporire il cibo. Lo stesso vale per i cibi fritti - optare per al forno e alla griglia, invece.

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5. Soddisfare la vostra golosità con frutta fresca di stagione. Uno o due frutti acquose al giorno dovrebbe soddisfare la vostra voglia di qualcosa di dolce da mangiare.

6. Spostare esso. Hai aspettato per mesi per il caldo, in modo da uscire e godere! Fare una passeggiata, andare in bicicletta, avere un amico a partecipare. Essere attivi brucia calorie e può aiutare a perdere peso più velocemente. Acquistare un pedometro poco costoso e aggiungere ulteriori passi ogni giorno.

7. Pensate al vostro rapporto con il cibo. Ti spuntino di notte o mangiare troppo quando si è stressati? Cercare alternative più sane rispetto a mangiare fuori di noia o di stress o la solitudine.

8. Idratare con acqua filtrata normale. I fluidi sono importanti in qualsiasi periodo dell'anno, ma soprattutto come si arriva più caldo fuori. Rimanendo ben idratata può anche contribuire a mantenere il vostro appetito sotto controllo. Acqua filtrata normale è sempre preferibile ad altre bevande, così lo scopo per circa otto bicchieri di acqua al giorno.

9. Riempire, non fuori. Fibre non aggiunge calorie, ma ti fa sentire piena. Evitare i pane bianco e pasta e concentrarsi su alta fibra cereali integrali, frutta e verdura per mantenere le calorie sotto controllo.

10. Rottamare la perdita di peso pillole. Se hai intenzione di inviare via per quella nuova pillola di perdita di peso di miracolo che avete visto in TV ieri sera, lascia perdere. L'unica cosa che la perdita di peso sarà il vostro portafoglio. Non ci sono soluzioni rapide per ottenere sottile per l'estate!