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Come perdere il peso post-Natale

Come perdere il peso post-Natale

Abbiamo tutti esagerato nostro mangiare di festa in un modo o nell'altro. Tuttavia, è possibile perdere peso dopo Natale, mentre ancora mangiare bene. Sembra troppo bello per essere vero? Beh, qui ci sono dieci modi per farlo accadere.
1. Mangiare cibi più grezzo / fresca!

  • Scegli fresco, crudo, ricco di sostanze nutritive, cibi sani, come verdure, frutta e noci non trasformati, semi e legumi. Questo alimento si mantiene pieno più a lungo. Mangiare grandi quantità di insalate con succo di limone, aceto balsamico, olio d'oliva spremuto a freddo o hummus. Verdure crude sono ricchi di fibra a zero calorie e acqua per riempire voi.
  • Se hai fame tra i pasti, masticare un sedano o carota bastone, un peperone rosso dolce o afferrare una manciata di germogli.
  • Scegliere alimenti come sedano, peperoncino, tè verde, e bacche rosse per aiutare a bruciare le calorie e aiutare a perdere peso dopo Natale.
  • Mangiare altamente nutrienti cibi grassi come avocado, olive di Kalamata, noci e semi di lino e guardare il peso scomparire.

2. Non mangiare frutta con altri alimenti

Mangia un sacco di frutta fresca di stagione a perdere peso dopo Natale. Sempre mangiare frutta a stomaco vuoto, ossia non meno di mezz'ora prima di un pasto o tre ore dopo. Non combinare i meloni con qualsiasi altro tipo di frutta.

3. Evitare di bere acqua cattive bevande 'invece

Evitare tutte le bevande analcoliche, caffeina e alcol. Tuttavia, se non è possibile resistere a una o più di queste bevande liquidi, bere almeno due bicchieri di acqua filtrata pianura prima di ogni bevanda 'non è difficile! Troverete la vostra assunzione di bevande diminuirà drammaticamente come a scovare il vostro sistema con semplice acqua e sentirsi meglio come si perde peso dopo Natale.

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4. Evitare tutti veloci / spazzatura 'alimenti' elaborati / confezionati /

Essere consapevoli del fatto che gli alimenti trasformati molti 'basso contenuto di grassi' sono più elevati in calorie a causa di aggiunta di zucchero e aromi. Alimenti 'basso contenuto di grassi' contengono additivi alimentari che interferiscono con il metabolismo del corpo 'in tal modo causando spesso un aumento di peso, non perdere! Stare lontano da tutti gli alimenti trasformati e zucchero e sarete sicuri di perdere peso dopo Natale.

5. Fai la tua propri minestre di verdure

Fatti in casa zuppe vegetariani sono soddisfacenti, il riempimento, economico da realizzare e più basso in calorie rispetto a molti 'scuote pasto' o "barre di nutrizione. Anche topping la zuppa con un ciuffo di panna fresca non trasformati o uno springkling di feta non farà male!

6. Pratica abitudini buona tavola

E 'una buona politica di sedersi sempre a mangiare il cibo a un tavolo. Masticare bene il cibo e concentrarsi sul gusto. Mettete i vostri utensili giù tra ogni boccone fino a quando hai smesso di masticazione e la deglutizione. L'assunzione più lento di cibo permetterà al vostro corpo di dirvi quando non è più fame.

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7. Esercizio per perdere peso dopo Natale!

Provate a fare almeno qualche esercizio ogni giorno. Se non è possibile ottenere in palestra per un allenamento, almeno fare una passeggiata veloce di dieci minuti. Esercizio metabolismo AIDS, ottiene la frequenza cardiaca e ti fa sentire in buona salute.

8. Flux tentazione tanto

Non abbiate paura di concedersi un trattamento di piccole dimensioni di tanto in tanto. Vai avanti e avere un paio di blocchi di Chockie scuro. Godere di quella fetta di pizza, ma un'ora prima, bere due bicchieri d'acqua, e poi mangiare una grande ciotola di verdure crude come cetrioli, sedano, carote e pomodori prima del vostro trattamento speciale. La buona materia grezza si riempie e ti lasciano meno fame per qualsiasi "junk / veloce" cibo.

9. Tenere un diario alimentare

Può essere uno shock per vedere ciò che si mette in bocca su una base quotidiana. Registrare tutti i vostri cibi e l'assunzione di liquidi, e quindi valutare che cosa si potrebbe essere lasciando fuori per consentire di perdere peso dopo Natale.

10. Ridurre al minimo il cibo del ristorante

I ristoranti sono noti per servire porzioni giganti di dimensioni. Condividi il tuo pasto o ordinare parte di un kiddies'. Optare per pesce al forno, alla griglia o al vapore con una patata al forno o riso integrale al posto di patatine. Evitare piatti etichetta "impanata", "croccante" o "martoriato".
Mangiare insalate, senza condimenti ristorante, e chiedere di olio d'oliva e aceto balsamico sul lato. Anche un insalata verde può imballare il maggior numero di calorie come un hamburger se è nuotare in una medicazione ingrasso. Fare uso di sacchetti di doggie per il vostro pranzo giorno successivo.