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Salute

Come perdere peso in modo confortevole

Come perdere peso in modo confortevole

Molte persone hanno cercato di perdere peso utilizzando gli allenamenti impossibili e anche diete più impossibili. Ma se si sta cercando di aumentare la vostra salute, diventare montatore e sembrare più sottile, prova a seguire questi semplici consigli e passi!

1. Iniziate registrando la vostra dieta attuale

Annotare ogni singola cosa che si mangia per una settimana. Si consiglia inoltre di registrare il vostro stato d'animo quando si mangia un certo cibo e le ragioni per cui si mangiava quello che hai fatto. Per esempio, tu eri triste, felice, socializzazione, ecc?

2. Dopo che la settimana è finita, esaminare attentamente la vostra dieta

A volte, guardando i motivi per cui hai fatto alcune delle scelte sbagliate consente di analizzare le abitudini alimentari. Se si indirizza le ragioni della vostra mangiare emotivo, si può ben trovare il desiderio di mangiare a questi tempi diminuirà.
Vieni con alcune soluzioni sul motivo per cui hai fatto queste scelte. Cercare di affrontare il motivo di scelte sbagliate.
3. Bere molta acqua

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  • L'acqua aiuta con la perdita di peso, mantenendo la piena stomaco e quindi si sente meno fame
  • Acqua vampate le tossine
  • Verificare che si sta bevendo acqua a sufficienza: se le urine è giallo scuro, avete bisogno di più acqua; se le urine è chiaro e giallo chiaro, si sta bevendo a sufficienza.
  • Bere un bicchiere d'acqua mezzo-un-ora prima di ogni pasto e prima di ogni bevanda che si beve durante il giorno.

4. Ora per le routine di esercizio

Stabilire una routine. Quando ti svegli al mattino fare 10 sit-up - e, come si ottiene più forte, aumentare tale importo. Prova anche ad esercitare ogni giorno, allo stesso tempo, e stabilire un lasso di tempo di massima per i vostri pasti.
Prendete uno sport, come il nuoto o il ballo liscio. Si può diventare sano e divertirsi allo stesso tempo.

5. Correre o camminare veloce per 30 minuti ogni giorno

Provate a correre o camminare veloce per 30 minuti ogni giorno. Anche quattro o cinque volte a settimana vi aiuterà a perdere peso in modo confortevole. Inizia con una passeggiata di 10 minuti prima e dopo l'esecuzione per il 10. Aumentare il tempo di esecuzione in proporzione all'aumento del livello di fitness.
L'ascolto di musica ti distraggono dalla quanto stanco sei veramente! E 'una grande punta!

6. Lavarsi i denti subito dopo i pasti per perdere peso

Ciò contribuirà a rimuovere il gusto del cibo dalla bocca. La tentazione di riempire con più cibo di nuovo sarà diminuito.
7. La sera dopo cena e prima di coricarsi

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  • Bloccare la cucina dopo cena!
  • Fare un altro 10 sit-up - e aumentare nel tempo.
  • Non mangiare meno di tre ore prima di andare a letto. Se si mangia troppo vicino ad andare a letto, il cibo non digerire in modo efficiente e che non ti brucia calorie come molti neanche.

8. Imparare a capire la differenza tra la fame e semplicemente voglia di mangiare

C'è una grande differenza tra la fame e semplicemente voglia di mangiare. Assicurarsi che si mangia solo quando hai fame. Molte persone sono in sovrappeso perché mangiano quando non sono affamati.

Non morire di fame se stessi, e non hanno nemmeno aspettare il vostro terzo Pang fame. Questo è quando il corpo inizia a chiedersi quando il pasto successivo sarà venuta. E in modo da conservare le sue risorse, il tuo metabolismo inizia a chiudere. Ciò significa che non più calorie saranno bruciate e la velocità di perdita di peso diminuisce.

Avvertenze

Consultate il vostro medico prima di tentare qualsiasi programma di perdita di peso - soprattutto se siete su prescrizione di farmaci.