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Come prendere pause di lavoro migliori

Come prendere pause di lavoro migliori

Pause di lavoro migliori

La maggior parte delle persone prendono pause durante la loro giornata lavorativa - coffee break, pause pranzo, chat brevi con i colleghi e pomeriggio passeggiate intorno all'edificio.

Ma siamo prendendo il miglior tipo di pause? Viaggi che amplificano la nostra energia, la concentrazione e la motivazione?

Emily Hunter, Ph.D., e Cindy Wu, Ph.D., professori associati di gestione in Hankamer School of Business della Baylor University, hanno esaminato 95 dipendenti (età 22-67) su una settimana lavorativa di cinque giorni. Ogni persona è stato chiesto di documentare ogni pausa hanno preso in quel periodo.

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I migliori break

1. Break a metà mattina sono i migliori

Il momento più vantaggioso per prendersi una pausa giornata lavorativa è a metà mattina. I ricercatori hanno scoperto che, invece di lavorare sodo per tutta la mattina e solo allora prendere un pranzo ore o metà pomeriggio pausa, prendendo una pausa in precedenza nella giornata lavorativa riempie di energia, la concentrazione e la motivazione.

"Abbiamo scoperto che quando più ore erano trascorsi dall'inizio del turno di lavoro, meno risorse e più sintomi di cattiva salute sono stati riportati dopo una pausa", dice lo studio. "Pertanto, rompe nel corso della giornata sembrano essere meno efficaci."

2. Attività Pausa contano

"Pause Better" incorporare le attività che i dipendenti preferiscono.

Una credenza comune esiste che facendo le cose che non sono legate al lavoro sono più favorevoli, Hunter ha spiegato. Sulla base dello studio, non vi era alcuna prova per dimostrare che le attività non correlate al lavoro sono stati più vantaggioso.

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In poche parole, attività ricreative preferiti sono cose che si sceglie di fare e cose che ti piace fare. Questi potrebbero includere anche attività correlate al lavoro.

"Trovare qualcosa sulla vostra pausa che si preferisce fare - qualcosa che non è dato a voi o assegnato a voi - questi sono i tipi di attività che stanno per fare le vostre pause molto più riposante, fornire un migliore recupero e aiuto si torna al lavoro più forte ", ha detto Hunter.

3. Quanto tempo dovrebbe essere una pausa?

Mentre lo studio è stato in grado di individuare una lunghezza esatta del tempo per una migliore pausa giornata lavorativa (15 minuti, 30 minuti, ecc), la ricerca ha scoperto che più pause brevi sono stati associati con maggiori risorse, il che suggerisce che i dipendenti dovrebbero essere incoraggiati a prendere più frequenti brevi pause per facilitare il recupero.

"A differenza del telefono cellulare, che la saggezza popolare ci dice dovrebbe essere impoverito a zero per cento prima di caricare completamente al 100 per cento, le persone invece hanno bisogno di pagare di più frequentemente durante il giorno", ha detto Hunter.

Tenere maggiormente pause per una migliore salute

Secondo lo studio, le persone che prendono l'esperienza migliore salute 'meglio a tema' e una maggiore soddisfazione sul lavoro.

I partecipanti allo studio hanno mostrato che il recupero delle risorse - l'energia, la concentrazione e la motivazione - a seguito di un 'break migliore' ha portato i lavoratori ad avere sintomi meno somatici, tra cui mal di testa, affaticamento degli occhi e mal di schiena dopo la pausa.

Questi dipendenti anche sperimentato una maggiore soddisfazione sul lavoro e la cittadinanza comportamento organizzativo, nonché una diminuzione di esaurimento emotivo (esaurimento), lo studio mostra.