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Come prendersi cura dei tuoi piedi

Come prendersi cura dei tuoi piedi

Prendersi cura dei vostri piedi è importante per la salute globale. Tuttavia, i piedi sono spesso trascurati, e questo può portare a problemi futuri del piede

Ci sono molti modi per promuovere piedi sani, e se questi passaggi sono seguiti regolarmente, non prenderanno alcun sforzo supplementare da attuare. Per determinare come mantenere sani i piedi, è necessario capire una corretta igiene del piede, come scegliere le migliori scarpe adatte, e quando a cercare assistenza medica.

Ecco alcune linee guida per aiutare a prendersi cura dei vostri piedi.

Rendere questa abitudine ogni volta di fare una doccia o vasca da bagno. Prendere nota di eventuali modifiche al loro aspetto, colore, o struttura, in quanto ciò potrebbe indicare il piede d'atleta o un fungo del chiodo. Rivolgersi al proprio medico se si nota qualcosa che riguarda.

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Se hai il diabete, un podologo si può aiutare con il mantenimento della salute dei vostri piedi. Vedere un podologo o di un professionista della salute generale, se si verificano formicolio o intorpidimento in piedi o hanno ferite che non riescono a guarire.

2. Mantenere i piedi sani con un regime coerente

  • Lavare i piedi con il lavaggio le suole con sapone e una spugna vegetale, anche tra le dita dei piedi. Asciugare bene i piedi.
  • Tagliare le unghie dei piedi dritto, ma non troppo vicino alla pelle. File spigoli e angoli vivi, ma ancora una volta, non troppo vicino alla pelle. Don''t unghie vernice punta che possono avere problemi fungine.
  • Idratare i piedi e tacchi di frequente. Questo aiuterà a prevenire secca, pelle squamosa. Ricordarsi di applicare una protezione solare per i piedi in estate.
  • Evitare di infezioni fungine e batteriche indossando scarpe impermeabili nelle docce pubbliche e spogliatoi.

3. Fare amici scarpe ai vostri piedi

  • L'acquisto di scarpe che si adattano alla forma del piede. Scarpe che sono vesciche causano troppo stretti. Essi hanno inoltre risultato in piedi schiacciati che alla fine portano a speroni ossei e unghie incarnite. Scarpe che sono troppo grandi sono altrettanto male per i piedi in cui possono causare chi l'indossa di arricciare le dita dei piedi in modo innaturale, nel tentativo di tenerli sul e nel luogo.
  • Prova a cambiare le scarpe ogni giorno per consentire loro di aria. I tuoi piedi diventano sudate e creare l'umidità nelle scarpe.
  • Non condividere mai le scarpe o indossare le scarpe di qualcun altro. Si può finire per condividere le loro infezioni batteriche troppo.
  • Secondo l'American Medical Association Podiatric, tacchi più di sette centimetri di altezza può mettere pressione sulla punta dei piedi, portare a problemi di equilibrio, e mettere lo stress sulle caviglie, ginocchia e colonna vertebrale. Quindi non indossare scarpe col tacco alto o le scarpe che limitano i movimenti naturali dei piedi e le dita dei piedi.

4. Condizionare i piedi con una passeggiata al giorno

L'esercizio fisico regolare può migliorare la circolazione nei piedi e aiutano a mantenere il peso, che, a sua volta, può ridurre il dolore nei piedi. E 'indispensabile, però, che le scarpe che indossi per qualsiasi esercizio sono appropriati per che l'esercizio fisico, così come confortevole e ben aderente.

5. Contattate il vostro medico se si verificano dolore regolare del piede

Non ignorare il dolore persistente nei piedi. Avere la condizione controllato dal vostro medico o podologo se il dolore è un problema costante o ricorrente.

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