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Come prevenire i raffreddori e l'influenza

Come prevenire i raffreddori e l'influenza

'Un solletico in gola, una testa sfocata o dolori e dolori sono i primi segni di ottenere un raffreddore o influenza, ed è essenziale agire in fretta quando ci si sente uno di questi sintomi, dice Peter Jordan, Principal Officer di Fedhealth.

Rimani idratato

Jordan suggerisce l'acqua potabile non appena si inizia ad avere sintomi. I fluidi sono molto importanti quando si ha un raffreddore, quindi assicuratevi di bere molta acqua.

'Stare tagli idratate giù su sintomi come mal di gola e naso chiuso, dice.

Acqua salata Gargle

Mantenere il vostro naso pulito

Un altro buon suggerimento è quello di utilizzare uno spray nasale salino per mantenere pulito il naso, in modo da ridurre l'impatto dei sintomi.

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Hit il miele

'Uno o due cucchiai di miele grezzo rende anche per una grande alternativa a medicine per la tosse, dice Jordan.

Casalinga

Jordan dice che se si può rimanere a casa, piuttosto saltare il lavoro per un giorno.

'Il tuo corpo può combattere il virus meglio se si è riposato ed i vostri colleghi vi ringrazierà per non fare ammalare anche.

Quando chiamare il medico

'Se si comincia ad avvertire una febbre in arrivo, avviare il vomito o di avere un forte mal di testa, chiamare il medico. In caso contrario, mantenere la routine per i prossimi giorni per assicurarsi che si calci che a freddo per il bene, dice Jordan.

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Consigli per prevenire un raffreddore

  • Lavarsi spesso le mani e usare prodotti usa e getta, se qualcuno nella vostra famiglia è infetto
  • Mantenere superfici domestiche pulita e pulire regolarmente con disinfettante
  • Smaltire tessuti correttamente
  • Mantenere uno stile di vita sano con un sonno adeguato, una buona alimentazione e l'esercizio fisico
  • Controllo dello stress. Chi soffre di stress emotivo hanno un sistema immunitario indebolito
  • Tenere caldo. Shivering deprime il sistema immunitario e rende più probabilità di prendere il raffreddore
  • Non fumare

Come rafforzare il sistema immunitario

  • Aumentare l'apporto di antiossidanti come la vitamina C, A ed E, beta e caroteni misti e selenio
  • Mangiare molta frutta e verdura e bere un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto ogni giorno
  • Bere un sacco di tè nero. La ricerca mostra che le persone che bevono cinque o sei tazze di tè ogni giorno sembrava avere una spinta in quella parte del sistema immunitario che funge da prima linea di difesa contro le infezioni
  • Mangiare cereali integrali e cereali ricchi di polifenoli per ripristinare il sistema immunitario; soia mangiano anche stimolare il sistema immunitario
  • Prendere e probiotici pre per aiutare il tratto gastrointestinale e l'assorbimento di minerali importanti
  • Aumenta il consumo quotidiano di nutrienti essenziali, vitamina A, ferro e zinco
  • Ridere. Ridere diminuisce la quantità di ormoni dello stress nel corpo aumentando il vostro umore e il sistema immunitario

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