Come prevenire le malattie cardiache nelle donne | IT.DSK-Support.COM
Salute

Come prevenire le malattie cardiache nelle donne

Come prevenire le malattie cardiache nelle donne

Rischio di una donna di malattie cardiache aumenta con l'età fino a quando, all'età di 65 anni, il suo rischio quasi uguale a quella di un uomo. Inoltre, gli attacchi di cuore nelle donne sono anche il doppio delle probabilità di essere fatale rispetto agli uomini.

La malattia di cuore è prevalentemente una malattia stile di vita. Un cambiamento di stile di vita può contribuire in modo significativo a prevenire le malattie cardiache nelle donne.

Fortunatamente, ci sono modi per prevenire le malattie cardiache nelle donne. Continuare a leggere

V'è un rischio maggiore di malattie cardiache nelle persone che hanno familiari precedentemente diagnosticati con la condizione. I membri della famiglia che sviluppano la malattia di cuore nella loro metà degli anni Cinquanta aumentano il rischio di malattie cardiache nei loro figli e fratelli. Consultate il vostro medico di salute se si è a conoscenza di una storia familiare di malattia cardiaca.

load...

2. Mantenere un peso sano per tutta la vita

Per le donne negli anni centrali della vita, l'aumento di peso è un evento comune. Tuttavia, chilogrammi in eccesso aumentano la probabilità di diabete, ipertensione e malattie cardiache. Le donne sono in genere considerati in sovrappeso se il loro girovita supera 87 cm. Anche la riduzione del peso del 10 per cento può offrire significativi benefici per la salute.

3. Dire no al fumo

Ci sono alcuni fattori più probabilità di aumentare le vostre probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto l'abitudine di fumare. L'uso di tabacco aumenta la pressione sanguigna e rende il sangue più inclini a coagulazione. Questo può portare a un attacco di cuore o ictus. La combinazione di fumo e prendendo la pillola anticoncezionale è ancora più pericoloso. Quando si smette di fumare, si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache del 50 per cento entro il primo anno.

4. Bere un piccolo bicchiere di vino rosso ogni giorno, e di evitare altre bevande alcoliche

Mentre troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna e dei trigliceridi, un piccolo bicchiere di vino rosso al giorno è pensato per contenere abbastanza antiossidanti per servire come un efficace prevenzione malattie cardiache. È inoltre possibile ottenere gli antiossidanti da frutta fresca come lamponi e mirtilli.

load...

5. Impegnarsi a attività fisica almeno cinque giorni della settimana

Secondo l'American Heart Association, le donne possono aiutare a prevenire le malattie cardiache impegnandosi a metà-un-un'ora di esercizio fisico, 5 o 6 giorni a settimana. Prova una camminata veloce, andare in bicicletta, nuotare o classe di danza. Inizia con un piccolo obiettivo e impegnarsi ad esso tutti i giorni. Poi, lentamente, aumentare il livello di tempo e l'intensità, come il tuo corpo regola l'attività.

6. Aggiungere più acidi grassi omega-3 per l'assunzione di cibo giornaliera

Grassi omega-3 sono stati indicati per i livelli di colesterolo più bassi in alcuni pazienti, che possono avere un impatto positivo sul rischio di malattie cardiache pure. Le fonti comuni di grassi omega-3 sono pesci come il tonno e salmone, noci e semi di lino. Gli integratori possono essere prese se freschi omega-3 alimenti non sono disponibili.

7. Consultare il vostro medico per un check-up cuore ogni anno.

Molte condizioni croniche, come il diabete e l'alta pressione sanguigna aumentano il rischio di malattie cardiache. Ottenendo salute del cuore annuale check-up, è possibile trattare i potenziali problemi nelle prime fasi, prima di un problema di salute più grande si pone. In alcuni casi, i cambiamenti dello stile di vita, come un transfat ridotta, lo zucchero e la dieta del sale, e l'esercizio quotidiano, sono sufficienti per il trattamento di queste condizioni. Tuttavia, alcuni pazienti richiedono farmaci per regolare la glicemia, la pressione sanguigna o il colesterolo pure.