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Come prevenire o minimizzare il gas in eccesso

Come prevenire o minimizzare il gas in eccesso

Durante le festività di vacanza con eccessi di cibo e bevande in giro, l'incidenza del gas dello stomaco si intensifica. Questo può essere sgradevole e imbarazzante.

Ecco alcuni suggerimenti su come prevenire o almeno ridurre al minimo l'eccesso di gas durante la stagione festiva:

1. Ridurre al minimo le porzioni di alimenti che producono gas

Ci sono molti alimenti colpevole che portano a gas accumulo. Zuccheri in eccesso, fibre, latticini, carboidrati e alcuni ortaggi (broccoli, fagioli e cavolfiori), sono gli alimenti che creano gas in eccesso.
Il cattivo odore di gas è generalmente causata da piccole tracce di gas come idrogeno solforato e ammoniaca. Gas che si forma dopo aver mangiato carne e uova tende a cattivo odore, mentre il gas derivato da frutta e verdura in genere non ha un odore.
Cibi diversi causare gas in persone diverse. Tenere un elenco di tutto il cibo che si mangia e registrare i problemi di gas. Cercare di ridurre al minimo i cibi gassosi.

Gli alimenti che possono produrre gas per alcune persone:

  • Verdure come carciofi, asparagi, broccoli, cavoli di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, zucchine, cetrioli, peperoni, cipolle, piselli, ravanelli, e patate crude
  • Frutta come albicocche, banane, meloni, pesche, pere, prugne e mele crude
  • Il grano e crusca di frumento
  • Uova
  • Bevande gassate, succhi di frutta, birra e vino rosso
  • Cibi fritti e grassi
  • Zucchero e lo zucchero sostituti
  • Latte e altri prodotti lattiero-caseari, in particolare nelle persone che hanno difficoltà a digerire il lattosio, lo zucchero principale trovato nel latte
  • Alimenti confezionati che contengono lattosio, come pane, cereali e condimenti per insalata

È meglio mangiare una combinazione di fibre solubili e fibre insolubili. Fibra solubile è trovato in legumi, crusca di avena e molti frutti, e scioglie abbastanza facilmente in acqua. La fibra insolubile (molte verdure e crusca di frumento) passa rapidamente attraverso l'intestino, e quindi non sono in grado di produrre il gas.

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2. Ridurre al minimo alto contenuto di grassi e alimenti trasformati nella vostra dieta

Cibi molto grassi tendono a causare, non solo il gas, ma anche gonfiore e maggiore disagio. I meno cibi ad alto contenuto di grassi nella dieta, più velocemente lo stomaco può svuotare, permettendo al gas di muoversi più liberamente attraverso il corpo.
Verdure fresche e frutta possono causare gas in quelli che di solito mangiano solo cibi trasformati. Questo di solito regrediscono dopo pochi giorni. Non rinunciare a verdure.

3. Ridurre il consumo di bevande gassate

Le bolle nelle bevande gassate e gli zuccheri in succhi di frutta sono cause noti di gas accumulo e può farti sentire gonfio.

4. Ridurre la quantità di aria si inghiottire

Il gas può essere prodotto quando si beve troppo in fretta, il fumo, la gomma da masticare, o attraverso iperventilazione a causa di ansia.

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5. Utilizzare enzimi digestivi per evitare l'eccesso di gas

Gli enzimi digestivi sono disponibili al banco dal farmacista. AIDS digestione naturali come menta piperita, cannella, zenzero, yogurt, ananas e papaya, sembrano per prevenire o ridurre il gas nel colon e risolvere lo stomaco.

6. Parlate con il vostro medico di salute se si dispone di un problema continuo con eccesso di gas

Disturbi fisici come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) causerà sintomi di gas nonostante i vostri sforzi per ridurre il gas nel sistema. Il medico può prescrivere farmaci o altri consigli per aiutarvi a trattare con il gas in eccesso.

Avvertenze

Non smettere di prendere qualsiasi prescrizione di farmaci senza prima consultare il medico!
Il dolore da un attacco di cuore può anche sentire come i dolori del gas. Se si dispone di una grave e persistente dolore al torace o all'addome, non esitate a contattare il medico o il pronto soccorso dell'ospedale.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas