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Come proteggere gli occhi dal computer strain

Come proteggere gli occhi dal computer strain

Eye Care Awareness Month inizia la prossima settimana, e come la maggior parte di noi schiava via di fronte ai nostri computer tutto il giorno, si dovrebbe prendere in considerazione questi sei semplici passi per ridurre l'affaticamento del computer occhio...
Secondo Ilse Homan (proprietario di IM ottici optometristi, Hobart Grove Shopping Centro, Bryanston), affaticamento degli occhi gioca un ruolo importante nel mondo del lavoro.
Ilse esorta dipendenti ad essere consapevoli di come dipendenti sono sul loro vista e per garantire che vanno per regolari check-up con il proprio oculista per garantire che essi sono dotati delle attrezzature sufficienti necessarie per il loro ambiente di lavoro.

I sintomi di affaticamento degli occhi del computer

'Affaticamento degli occhi Computer è diventato un importante denuncia ufficio connessi, dice Ilse. 'I sintomi possono variare da mal di testa, visione offuscata, stanchezza fisica e riduzione della produttività, a noiose come occhi irritati secchi e occhio spasmi muscolari.

Sei semplici passi per ridurre l'affaticamento degli occhi del computer:

1. Illuminazione e abbagliamento

  • Posizionare il monitor in modo finestre sono sul lato invece che di fronte o dietro di esso.
  • Ridurre l'illuminazione interna usando meno lampadine o tubi fluorescenti, oppure utilizzare lampade a bassa intensità e tubi.
  • Se si indossano gli occhiali, lenti con considerare (AR) rivestimento anti-riflettente.

2. Schermo di computer e di visualizzazione

  • Gli schermi LCD sono facile per gli occhi e di solito hanno una superficie anti-riflesso.
  • Regolare la luminosità del display in modo che sia circa la stessa come la luminosità della propria stazione di lavoro circostante.

3. Lampeggiante

  • Lampeggiante mantiene la superficie davanti ai nostri occhi umidi, riducendo la secchezza e l'irritazione. Lavorando ad un computer, le persone possono lampeggiare fino a cinque volte meno rispetto al normale. Avere un condizionatori d'aria nel vostro ufficio può aumentare l'evaporazione lacrima, è mettendo più a rischio per problemi di secchezza oculare.
  • Fare uno sforzo a lampeggiare frequentemente.
  • Se si verificano irritazioni agli occhi asciutti, considerare l'utilizzo di lacrime artificiali in orario d'ufficio.

4. Esercitate i vostri occhi

  • Per ridurre il rischio di muscoli di messa a fuoco i tuoi occhi 'rinchiudere' (una condizione chiamata spasmo accomodante) dopo il lavoro al computer prolungato, si consideri il seguente esercizio:
  • Guardate un oggetto lontano (circa sei metri) per 10-15 secondi, poi guardare qualcosa da vicino (circa 40 cm) per 10-15 secondi. Poi guardare indietro alla oggetto distante. Fate questo per circa un minuto, almeno tre volte al giorno.

5. Pause di riposo

  • Per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi costantemente concentrandosi sullo schermo, distogliere lo sguardo dal computer almeno ogni 20 minuti e guardare un oggetto lontano (almeno sei metri) per almeno 20 secondi. Guardando in lontananza rilassa i muscoli di messa a fuoco all'interno dell'occhio per ridurre la fatica.
  • Prendendo solo due pause di 15 minuti dal computer per tutta la giornata di lavoro non solo ridurre il disagio e l'affaticamento degli occhi, ma anche aumentare la produttività.
  • Durante le pause di computer, alzarsi, muoversi e allungare le braccia, gambe, schiena, collo e spalle per ridurre la tensione e l'affaticamento muscolare.

Ergonomia 6. Computer

  • Per ridurre l'affaticamento degli occhi, assicurarsi che si siede a una corretta distanza dallo schermo del computer (almeno 60 cm).
  • Regolare la workstation e una sedia alla giusta altezza. Lo schermo dovrebbe essere di circa 10 a 15 gradi sotto gli occhi per un posizionamento confortevole della testa e del collo.

'Detto questo, continua' avendo un esame oculistico di routine completa è ancora la cosa più importante che puoi fare per prevenire o ridurre i problemi di visione artificiale. Per il massimo comfort al vostro computer, si potrebbe beneficiare di avere il vostro oculista creare occhiali computer personalizzati.

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