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Come rimanere giovani mentre invecchia

Come rimanere giovani mentre invecchia

Vivere meglio più a lungo

Tutti sognano di un elisir di giovinezza che impedirà il processo di invecchiamento inevitabile. La realtà è che siamo in realtà vivono più a lungo e secondo il Dr John Beard, direttore del Dipartimento di invecchiamento e corsi di vita presso l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la crescita maggiore sta accadendo nei paesi meno sviluppati come la Francia.

"Ma non è semplicemente di vivere più a lungo, si tratta di vivere meglio", dice Peter Jordan, Principal Officer di Fedhealth.

Gli esperti rivelano che circa il 90% delle malattie adulti sono dovute al processo di invecchiamento. Questi includono malattie cardiache, ictus, diabete, l'artrite, il cancro, l'osteoporosi, il declino cognitivo, depressione, ansia, squilibri ormonali, l'insulino-resistenza, l'umore e disturbi del sonno.

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Questo include una dieta ricca di antiossidanti, ottenendo un buon cinque a otto ore di sonno per notte, esercizio fisico regolare, ed evitando le tossine come il fumo o il consumo eccessivo di alcol.

Aggrappati a una mentalità giovanile

Ma non è solo guardando dopo il vostro corpo che vi mantiene giovani di spirito - è anche il cervello.

Annie Coetzee, speaker motivazionale, life coach e autore di Non è solo tutto nella tua mente, spiega che le nostre emozioni e le sensazioni esprimiamo hanno un effetto diretto sul corpo e la mente.

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"Una sensazione è un'esperienza completa del corpo. Questo si basa su una combinazione unica delle nostre percezioni, i pensieri, le credenze e le esperienze del passato, così come il funzionamento chimico del nostro corpo. I sentimenti sono sostanze chimiche che possono aiutare o ostacolare noi." E aggiunge che quando si è spiritualmente ed emotivamente in forma, si sente sano ed energico.

Parte della ricerca di Coetzee si concentra su quelle dei 75 anni e la staffa più anziani. Questi "yuppies senior", come lei li chiama, hanno scoperto che se fanno amicizia con coloro che credono che l'invecchiamento è brutto, cattivo e difficile, questo mind-set filtri attraverso i loro pure. Lo stesso si può dire per circondarsi di persone più positive. "Hanno trovato, e sono ancora trovare, altri che credono anche che l'invecchiamento è un viaggio nel futuro e non hanno di essere malato, morboso, depresso o triste per questo."

Conta le tue benedizioni e vivere con uno scopo

È possibile ricollegare il cervello e cambiare i vostri pensieri negativi in ​​positivi spostando ad una mente-stato più deciso. In realtà, gli studi dimostrano che la mente-stato associato con una maggiore benessere e prestazioni comprende purposefulness, un senso di realizzazione e maggiori livelli di autonomia.

Questo può essere ulteriormente potenziata da una mente-stato in cui si riconosce uno di benedizioni e empathises con chi è meno fortunato, contribuisce al proprio ambiente e riconosce il valore apportato dagli altri. Rimozione della distrazione del futuro paura e rimpianti del passato e la perdita migliora anche la mente-stato appropriato.

Autore della vita emotiva del cervello, il dottor Richard Davidson dell'Università del Wisconsin, aggiunge che per decenni, quando gli psicologi della salute ha parlato degli effetti negativi per la salute, sono stati quasi sempre riferiscono alle emozioni negative, come la rabbia, ostilità, la depressione e la paura.

Detto questo, se si crede in essere positivo, andrà a beneficio vostra longevità. È, letteralmente, pensa te stesso più giovane.

Jordan dice che anche coloro che battaglia con un atteggiamento mentale positivo può letteralmente "felicità falso.

I bambini piccoli ridere 300 a 400 volte al giorno, in media, mentre gli adulti ridono meno di 15. Un modo per aumentare la vostra fattore risata è alla felicità falso. Il semplice atto di mettere un sorriso sul tuo viso quando si parla, soprattutto al telefono, dà un passaggio giovanile alla tua voce.

"Sorridente è anche il primo passo per ridere di più, quindi perché non provare?" lui dice.

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