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Come scegliere i dadi sani per le donne

Come scegliere i dadi sani per le donne

Noci sono considerati un alimento proteico e hanno molti benefici per la salute. Nuts hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tumori. Inoltre, a causa della loro alta fibra, contenuto di grassi e proteine ​​sano, noci aiuto aumentando la sazietà, che può aiutare con riduzione del peso corporeo.

Le donne che soffrono di diabete di tipo II sono a più alto rischio di malattie cardiovascolari rispetto agli uomini e noci mangiare come parte di una dieta sana può aiutare a ridurre il rischio.

Tutti i dadi sono considerati una proteina sano, ma ogni dado può avere benefici per la salute unici. Conoscere ciò che questi benefici sono brughiera è un buon modo per determinare come scegliere i dadi sani per le donne.

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Scegliendo i dadi più salutari per le donne

Diverse le noci possono servire scopi specifici basati sulla ricerca e contenuto nutrizionale.

1. Scegliere le noci per ottenere i migliori effetti sulla salute globale per le donne

Noci hanno molteplici vantaggi, tra cui quasi quanto omega 3 acidi grassi come il salmone. Gli acidi grassi aumentano la funzione del cervello, la protezione contro il diabete di tipo II e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari. La ricerca ha indicato che le noci promuovere la salute immunitario, aumentano la vitamina B6, e potrebbe rallentare lo sviluppo del cancro al seno.

2. Scegliere mandorle per la migliore protezione cancro

Le mandorle sono i dadi più nutrienti e contengono livelli molto elevati di vitamina E, che è stato dimostrato di proteggere contro ictus e cancro, compresi seno e il cancro del colon.

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3. Scegliere macadamia, noci pecan e anacardi per la salute del cuore

Tutti questi dadi sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi. Pecan hanno la più alta quantità di acidi grassi insaturi e la minore quantità di acidi grassi saturi rispetto ad altri dadi. Anacardi offrono anche ad alto contenuto di ferro.

4. Scegliere Francia dadi per aiutare la guardia contro il cancro al seno meglio

Francia noci sono ricchi di selenio. Il selenio ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno 'un aspetto importante della salute delle donne.

5. Scegliere nocciole in caso di gravidanza o in età fertile

Le nocciole sono ad alto contenuto di acido folico, che protegge contro i difetti di nascita. Essi sono anche ricchi di vitamine E e B, può aiutare a ritardare la demenza, e contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.

6. Scegliere pistacchi a riempire voi

Pistacchi sono ricchi di proteine ​​e fibre. Essi proteggono contro le malattie cardiovascolari e bassi livelli di colesterolo LDL. Pistacchi sono buoni noci sani per le donne che hanno bisogno di perdere peso.

7. Scegliere le arachidi per alto contenuto di proteine ​​e la salute del cuore

Le arachidi sono ricchi di proteine, mantenere i livelli di colesterolo basso e la protezione contro le malattie cardiovascolari.

L'acquisto e la conservazione noci

1. Noci rovinare rapidamente
bottino Noci in fretta in modo da memorizzare correttamente è importante per mantenere ottimali di freschezza e di benefici per la salute. Noci tostate hanno una durata più breve di frutta a guscio in quanto l'olio di noci tostate va rancido rapidamente.

2. Acquista il tuo noci alla rinfusa

E 'sempre più economico per comprare i vostri dadi in massa. Negozio Noci bene fino a quando stanno conservato in frigorifero in contenitori ermetici. E 'una buona idea per mantenere piccole quantità di frutta secca a temperatura ambiente, ma il grosso refrigerato.

3. Evitare noci condite con additivi chimici

Evitare l'acquisto di dadi che sono stati salati o conditi con sostanze chimiche, ad esempio, MSG, e coloranti o aromi artificiali.

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