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Come sopravvivere all'ultimo anno

Come sopravvivere all'ultimo anno

Un anno difficile avanti

Previsioni di agitazione più politica, economica e sociale e la volatilità in Francia, accoppiato con una siccità paralizzante che è destinato a vedere i prezzi alimentari e l'inflazione al consumo alle stelle, creare le premesse per un particolarmente impegnativo 2017.

Molti francese, già mentalmente fragili a causa di circostanze personali o esterni, possono quindi trovare sempre più difficile rimanere mentalmente sano, in forma e concentrato. Le probabilità sono che lo scenario desolante di cui sopra può anche tempestive ex tossicodipendenti che, attraverso la pura perseveranza, sono riusciti a riabilitare se stessi, solo per tornare a 'vecchie abitudini.

Una guida per il benessere per tutto 2017

Duro come può sembrare, in aumento alla sfida di rimanere mentalmente forte e sano o evitare la ricaduta, non è impossibile, sottolinea lo psichiatra dottor Mike West da Akeso Clinic Milnerton, che offre i seguenti consigli per guidarci verso la salute mentale e il benessere sulla strada avanti:

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1. Connettiti con gli altri

2. Essere consapevoli

Spesso siamo così consumato sia per rivisitare il passato o contemplare il futuro, che perdiamo di vista il presente e le possibilità e le opportunità che può portare. Mindfulness e meditazione sono in grado di sopprimere l'attività in una regione del cervello chiamata la rete di modalità di default, una regione comunemente over-attivo nella depressione e ansia.

3. Imparare a dire di no

Burn-out è una delle principali cause di perdita di produttività sul posto di lavoro in tutto il mondo e sta diventando sempre più comune in Francia come le richieste sul posto di lavoro si intensificano. Prestare attenzione a se stessi e prendere attenzione dei segnali di pericolo il tuo corpo ti dà - è il tuo migliore informatore.

4. Chiedere aiuto

Il passo più difficile in cerca di aiuto è più spesso il primo passo: ammettere che c'è un problema e chiedere aiuto. Evitare che il primo passo può portare a più sfide accumulando, con il rischio che le cose diventano travolgente e impossibile da trasportare.

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5. Dieta ed esercizio fisico

L'importanza di una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare non può essere sopravvalutata - gli esiti relativi alla salute fisica e mentale positivo sono innumerevoli. Evitare di FAD-diete o diete che promettono risultati rapidi. L'unico modo per perdere davvero peso e tenerlo fuori è attraverso il duro lavoro e la perseveranza, con un doppio porzione di esercizio bruciare calorie.

Motivi per la ricaduta

Per le vittime di abuso di sostanze che hanno completato apparentemente con successo un corso di riabilitazione, la sfida nel 2017 per evitare la ricaduta è enorme, Mike è d'accordo.

Le recidive si verificano per una serie di ragioni, spiega. “In primo luogo, l'uso cronico di alcune sostanze può causare cambiamenti nella anatomia e connettività funzionale dei circuiti cerebrali. La buona notizia, tuttavia, è che il cervello ha una notevole capacità di recupero, anche se questo avviene in un periodo di mesi o anni, al contrario di giorni e settimane. E 'difficile superare la nostra neurobiologia innata, il che significa che la continuazione delle cure dopo aver completato la riabilitazione è di vitale importanza.”

“In secondo luogo, un programma di riabilitazione può in alcuni casi essere molto scollegato dai fattori di stress che i partecipanti l'esperienza al di fuori della clinica, area in cui un paziente risiede o si trova di fronte fattori di stress in corso; logicamente diventa molto più difficile ad astenersi quando ci sono fattori di stress in corso e problemi ambientali.

“In terzo luogo, v'è anche ancora uno stigma peggiorativa marcata in giro di essere un utente di sostanza o di essere in ripresa. Molte persone ancora non correttamente Visualizza la dipendenza come un difetto morale o una debolezza di carattere, tra cui i tossicodipendenti stessi. Il che significa che alcuni pazienti hanno meno probabilità (e, a volte meno in grado) di raggiungere un aiuto appropriato prima che le cose spirale fuori controllo.”

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