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Come trasformare il tuo flab abs a favoloso

Come trasformare il tuo flab abs a favoloso

Non c'è bisogno di esercizio come i coniglietti palestra! Ecco come trasformare il vostro ciccia di fab....

Così si può sapere uno o essere uno 'quei abs fab non stanno andando a mostrare se stessi se si sceglie i vostri esercizi addominali per scelta multipla.

E non occhiata a tutta la wannabe GIJane; 1 000 sit-up al giorno sono solo andando a grappolo gli addominali e gonfiano la pancia!

Cominciamo con dare un'occhiata allo specchio. Non c'è bisogno di avere paura, io sono con voi tutto il senso.

Ora, sollevare quella camicia, questo è bene metterlo giù! Non importa, seguire questi semplici passaggi e non sarà l'unico a voler sollevare la camicia!

Hai bisogno di lavorare sul vostro abs tutto il giorno, tutti i giorni

Stiamo andando a plasmare quella pancia piatta, lavorando sui muscoli dall'interno verso l'esterno. Ci si impegna i muscoli del core (quelli che avvolgono il corpo e sostenere con il funzionamento di tutti i giorni) tirando l'ombelico alla colonna vertebrale; mantenere la gabbia toracica verso il basso e le spalle rilassate.

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Provatelo, ovunque ci si trovi, seduto, guidare l'auto, in piedi in una coda o lavarsi i denti (e si può aggiungere squat qui). Mettere le dita sulla zona ab inferiore e vi sentirete loro contraente. È per questo che si sta andando a lavorare su quelle abs tutto il giorno, così come l'utilizzo di questa tecnica durante l'allenamento.

Suggerimento: se si stanno trovando difficoltà a tirare l'ombelico nella spina dorsale, inclinare il bacino leggermente in avanti con le ginocchia molli.

Ora aggiungere scricchiolii

Ora ri-visitare i semplici esercizi ab con cui si ha familiarità, ma prendere quanto sopra in considerazione 'scricchiolii.

Tirare l'ombelico nella spina dorsale, le mani liberamente sul lato della testa (non yank sul collo), il mento ad un angolo di 90 gradi e usare quelli addominali per sollevare la testa, il collo e le spalle dal pavimento. Mantenere un controllo su quel ombelico alla colonna vertebrale in ogni momento, garantendo il bacino è inclinato in avanti prima di sollevare perfezionerà questa mossa.

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// scricchiolio obliquo 'come sopra, rimanere in una posizione di scricchiolio, torsione dalla vita ed estendere il braccio destro verso l'esterno del ginocchio sinistro, tornare al centro, quindi estendere il braccio sinistro verso l'esterno del ginocchio destro.

Doppio scricchiolio 'stretta come per il primo esercizio e contemporaneamente sulle ginocchia nel petto, quindi estendere le braccia sopra la testa (con la testa, collo e le spalle rimangono nella posizione scricchiolio) e raddrizzare le gambe contemporaneamente.

Gli esercizi di cui sopra sono tutti lenti movimenti controllati, costruire fino a eseguire ciascuno per un minuto o si può lavorare in due set '3 × 15 (ripetizioni) di riposo tra le serie.

Mantenere esercizio esercizio divertente 'con un amico per una risata e godere di un buon allenamento!

E poi dopo che tutti conosciamo "Non c'è niente come un buon amico, ad eccezione di un buon amico con il cioccolato e vino."

Basta ricordare, anche se il suo cioccolato fondente 'non si può avere l'intera scatola

E anche se il vino è stato approvato dalla fondazione cuore e basso contenuto di calorie 'non si può avere un intero caso!

Ehi, smettere di dinoccolato; si può ancora essere pratica, tirando in che ombelico alla colonna vertebrale tra un sorso! In caso contrario, quelle in forma, piatto, abs fab trovano la loro ciccia!

La vita è circa l'equilibrio 'trovare il vostro equilibrio!

Immagine: squidoo.com

Circa l'autore

Colleen Burger è un consulente stile di vita che gestisce il frenchise per Adventure Boot Camp per le donne e una palestra privata, Body Balance, sia nella zona di Westville-KZN. Il suo scopo è quello di incoraggiare ogni uno di esercitare, a sentire il rilascio di endorfine che rende la routine quotidiana della vita scompaiono.

'La mia motivazione personale proviene dai miei clienti e camper risultati e loro cambiamenti di stile di vita positivi nella nutrizione e salute. Ho anche alleno pre-post natali signore e clienti che hanno bisogno di riabilitazione sia derivante da una ferita o problemi comuni che sorgono dalla cattiva postura, stile di vita sedentario e l'età. Hai sempre voglia di essere sforzandosi di mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato, ma non dimenticate di avere un po 'di divertimento troppo!

Contattare Colleen a [email protected] e [email protected]

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