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Come trattare la ritenzione di liquidi

Come trattare la ritenzione di liquidi

La ritenzione di liquidi si verifica quando il corpo non può sbarazzarsi di acqua in eccesso. La ritenzione di liquidi può verificarsi per una serie di motivi, ma più comunemente è causata da troppo sale nella dieta, la sindrome premestruale nelle donne, o come un effetto collaterale del farmaco.

Come risultato di ritenzione di liquidi, ci può essere qualche gonfiore del corpo, soprattutto nelle gambe, caviglie, mani, piedi e addome. Ci sono molti modi naturali di trattare la ritenzione fluida espellendo l'acqua in eccesso dal corpo e idratante correttamente.

Ecco alcuni passaggi su come trattare la ritenzione di liquidi.

Troppo sale nel corpo può causare ritenzione di liquidi a peggiorare. Molti processed- e fast-food contengono alti livelli di sodio. Cercate di evitare gli alimenti trasformati, e controllare le informazioni nutrizionali sui prodotti che si mangia per assicurarsi che essi non contengono alti livelli di sodio. Evitare l'aggiunta di sale da tavola supplementare per il cibo, e stare lontano da snack salati come patatine, arachidi e biscotti salati.

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2. Bere molta acqua per aiutare con il trattamento di ritenzione di liquidi

Essere ben idratati vi aiuterà a pulire il vostro sistema e scovare l'acqua in eccesso, invece di riporlo nel vostro corpo.

La disidratazione può causare ritenzione di liquidi. Quando il corpo è disidratato lo trattiene acqua invece di permettere al corpo di dissiparlo. Affinché il corpo per elaborare correttamente fluido, deve essere adeguatamente e costantemente idratato. Il corpo quindi fugare fluido in eccesso anziché tiene su di esso, causando ritenzione idrica.

3. Mangiare alimenti con proprietà diuretiche

Sedano, lattuga, carote, cipolla, asparagi, pomodori e cetrioli saranno tutti contribuire a trattare la ritenzione di liquidi.

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4. Prendere le vitamine al giorno per ridurre la ritenzione di liquidi

  • La vitamina B6 è noto per ridurre gli effetti della ritenzione di liquidi, soprattutto nei casi lievi, come ritenzione di liquidi a causa della sindrome premestruale. Grandi quantità di vitamina B6 può essere trovato in alimenti come la carne rossa, salmone, tonno, banane e riso integrale.
  • La vitamina B5, vitamina B1 e vitamina D riducono la ritenzione idrica e può anche essere trovato in alimenti come frutta fresca e latticini a basso contenuto di grassi.
  • Integratori minerali come calcio, magnesio, manganese e potassio può aiutare con la ritenzione idrica pure. Il calcio si trova in yogurt, latte e verdure a foglia verde scuro come spinaci. Il potassio si trova nella frutta, come agrumi e meloni.

5. Considerare le erbe come diuretici per il trattamento e diminuiscono la ritenzione di liquidi

Ci sono molte erbe che funzionano come i diuretici; tra loro ci sono foglie di tarassaco, prezzemolo, seta mais e biancospino. Ginkgo biloba può aiutare con la circolazione, quindi potrebbe beneficiare se si soffre di ritenzione di acqua a causa di problemi di circolazione.

6. Esercizio spesso a rilasciare liquido corporeo in eccesso e aumentare la circolazione

L'esercizio fisico può aiutare molto a ritenzione di liquidi, perché il corpo si riscalda e sudore l'acqua in eccesso. Migliore circolazione sarà ridurre e prevenire la ritenzione di liquidi in futuro.

7. Evitare le bevande che disidratano il corpo, come tè, caffè, alcol e bevande analcoliche

Anche se la caffeina e l'alcool sono diuretici, consumando solo li disidratano e peggiorano ritenzione di liquidi.

8. Dormire con i piedi elevata superiore al vostro cuore

Mettere cuscini sotto le gambe quando si dorme.

Avvertenze

  • Non assumere eventuali nuove integrazioni prima di consultare un professionista della salute ', soprattutto se si sta assumendo qualsiasi farmaco.
  • Non consumare grandi quantità di acqua per il trattamento di ritenzione di liquidi se ha problemi al fegato cronici. Consultare il proprio medico prima.
  • Fare attenzione quando si consumano le erbe per curare la ritenzione idrica. Molte erbe possono avere effetti negativi sul corpo, se consumato in eccesso.