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Consigli di Detox per una persona più sana

Consigli di Detox per una persona più sana

La stagione di festa può lasciare ti senti indolente e guardando un po 'più rotondo. Date al vostro corpo un kickstart con questi suggerimenti per disintossicarsi in modo efficace.

Bere molta acqua

Sorseggiando acqua durante il giorno è una sana abitudine di prendere per il 2017. Anche se i nostri corpi sono composti da circa il 75 per cento di acqua, si perde acqua attraverso la traspirazione e la funzione degli organi vitali. Bere abbastanza acqua contribuirà a spostare il cibo attraverso l'intestino e scovare materiale tossico attraverso l'urina.

Mangiare una varietà di cibi freschi

Disintossicazione non si tratta di negare se stessi alimenti. E 'più di optare per una varietà di cibo nutriente, invece. Ci sono un sacco di opzioni gustosi confezionati con erbe e spezie che hanno tutti sani proprietà disintossicanti. Provate a mangiare più frutta e verdura fresca, come si può mettere le mani su. Sapore cibo con aglio, limone e altre erbe e spezie per massimizzare il sapore e le proprietà di disintossicazione.

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Evitare cibi raffinati

Ridurre lo stimolanti dipendenza

La caffeina, alcol e nicotina sono i tre stimolanti principali che devono essere ridotti. Riducendo lentamente, anziché tagliare fuori stimolanti del tutto, è un modo più efficace per mantenere un regime di disintossicazione. Cercando di limitarsi a un bicchiere di vino una notte e tagliare verso il basso per qualche sigaretta a settimana prima di tagliare fuori la nicotina del tutto.

Dite sì alla fibra

Fibra trovata in legumi, cereali, cereali, pane integrale, riso integrale, grano saraceno e pasta integrale, frutta fresca e verdura dovrebbero costituire l'80 per cento della vostra dieta. Questo vi aiuterà a mantenere un intestino sano e combattere i batteri cattivi e tossine.

Masticare bene

Cibo da masticare lentamente saliva permette di mescolare con il cibo, il che rende più alcalino. Questo aiuta a prevenire l'accumulo di acido che può causare l'infiammazione nell'intestino. Non masticare il cibo in modo corretto significa anche che rimane più a lungo nel vostro intestino, fermentazione nel vostro intestino e la produzione di più batteri. Inoltre aiuta a sentirsi più ampia in modo più veloce non mangiare troppo.

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Prendi un po 'd'aria fresca

L'esercizio fisico è fondamentale per qualsiasi disintossicazione, ma semplicemente andando a fare una passeggiata è efficace. Andando per regolari passeggiate vivace porta ossigeno fresco per i nostri polmoni e aiuta il nostro sangue circolare in modo più efficiente. Questa azione aiuta a spostare le tossine verso i nostri reni e fegato dove viene lavata fuori del corpo.

Spennellare la pelle

Spazzolare il vostro corpo con un guanto da bagno o una spazzola corpo permette tossine da trasportare fuori i pori della pelle. Utilizzare un lungo movimento piatta partendo dai piedi, verso l'alto con movimenti circolari verso il cuore.