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Consigli di esercizio per la perdita di peso: Esercizio vs ricreazione

Consigli di esercizio per la perdita di peso: Esercizio vs ricreazione

Suggerimento: La differenza tra esercizio e la ricreazione

Quando le persone mi dicono che esercitano 'di perdere peso' la prima domanda che mi pongo è: 'Che cosa stai facendo?'

Le risposte che ricevo variano, ma un filo comune è qualcosa sulla falsariga di 'Andando a fare una passeggiata di 20 minuti ogni altro giorno' o 'in sella alla mia bicicletta per un'ora ogni Sabato mattina'.

Mentre queste attività ricreative potrebbe essere efficace come parte di un regime di esercizio non sono certamente un approccio efficace per l'esercizio per un paio di motivi vitali:

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  • Se si sta esercitando 'di perdere peso' quindi il primo requisito è che la vostra dieta è sul punto. Non sarà fuori formare una cattiva alimentazione. MAI. Inoltre, l'allenamento deve essere progressiva. Se si cammina alla stessa distanza ogni altro giorno nella stessa quantità di tempo per dieci anni, non si noterà un miglioramento nella vostra perdita di peso o di idoneità. Questo è perché il vostro corpo si adatta solo fino al punto in cui può completare l'operazione lo si imposta. Si deve cercare di camminare più a lungo nello stesso tempo, o la stessa distanza in un tempo più breve (che si tradurrà in voi in esecuzione eventualmente) al fine di mantenere il corpo in uno stato di stress e di adattamento (positivo).

E 'anche sicuro e non provoca danni (non esagerare solo mettersi in mostra!).

La linea di fondo: se si può fare facilmente, non è l'esercizio fisico, è la ricreazione.

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