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Consigli per gli addestratori di Celeb per equilibrare divertimento e fitness

Consigli per gli addestratori di Celeb per equilibrare divertimento e fitness

Bilanciamento fitness e divertimento

Molti di noi vogliono per migliorare la nostra salute e fitness, ma spesso non vogliono rinunciare a tutte le cose che ci piacciono, o passare più tempo in palestra di noi con i nostri amici e familiari.

Relaxnews ha parlato a Dalton Wong, trainer per star di Hollywood Jennifer Lawrence, fondatore di TwentyTwo formazione, e co-autore di The Good Piano tatto, per i suoi consigli su quali piccoli passi tutto quello che possiamo fare per raggiungere un sano stile di vita, e come attaccare a un allenamento e piano di benessere mentre ancora tempo a fare di godersi la vita, e la strana festa del cioccolato.

3 passi piccoli

Fare grandi modifiche al fine di raggiungere uno stile di vita sano può sembrare scoraggiante per molti, quindi, per cominciare. Quali sono le tre piccole cose consiglierebbe tutti noi cerchiamo di fare per migliorare la salute?

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    Non preoccuparti per le cose che non si possono controllare. Concentrarsi su ciò che è possibile controllare, come ad esempio quanto bene si mangia, sonno, ecc non ottengono impantanati con le cose che non avete fatto, e concentrarsi sulle grandi cose che avete fatto. Per esempio, se ci sono cinque ripetizioni di un esercizio e si completano a tre, pensare a ciò che grande lavoro che avete fatto completando quei tre! E in terzo luogo lavorare sulle vostre debolezze, non sui vostri punti di forza. Non preoccupatevi di nutrizione e benessere se sei bravo a quelle parti, e concentrarsi invece su come ottenere un sonno migliore di ad esempio se è questo che non sei così bravo a.

Uscire con gli amici

Beh, io non consiglio ai miei clienti di tagliare le cose dalla loro dieta completamente... Dico ha un po 'di cioccolato! Solo un piccolo bar, ma non privarsi del tutto. E 'tutto con moderazione.

Ebbene, anche quando si segue uno stile di vita sano si può e deve ancora godere la parte sociale della vostra vita e non dire di no a uscire con gli amici e la famiglia. Ho sentito persone che mi dicono dicono no ad andare fuori ad un ristorante o per un drink con gli amici a causa del loro regime di salute e fitness. È pazzesco! Il vostro esercizio di routine dovrebbe migliorare la vostra vita non ostacolare la vostra vita. Si lavora duro tutta la settimana, divertirsi! Il mio libro ha anche consigli su cosa bere, come essere più sano nei ristoranti - è tutto con moderazione.

Trattare voi stessi

E che dire di bilanciamento una dieta sana con tutti i cibi allettanti e deliziosi che abbiamo anche voglia di mangiare?

Beh, io non consiglio ai miei clienti di tagliare le cose dalla loro dieta completamente. Circa l'80% dei miei clienti sono donne, e spesso ci sono volte che egli ha bisogno il cioccolato, per esempio quando sono ormonale. Quindi io dico ha un po 'di cioccolato! Solo un piccolo bar, ma non privarsi del tutto. E 'tutto con moderazione.

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Avete qualche piaceri colpevoli della propria che ti piace di indulgere in?

Sì, amo dim sum. Ogni settimana la mia famiglia e vado al ristorante e godere dim sum insieme. Si tratta di un alimento ci piace e ci dà anche la possibilità di trascorrere del tempo insieme come una famiglia.

Inizia con 15 minuti di esercizio al giorno

E per quanto riguarda l'esercizio fisico, dobbiamo trascorrere ore sudare in palestra?

A soli 15 minuti al giorno, questo è solo l'1% della vostra giornata, di fare qualche esercizio in grado di farvi vedere e sentire la differenza. Provare con un tratto di 15 minuti al mattino o alla sera, o di alcuni degli esercizi di 15 minuti dal mio libro, ma che 15 minuti è veramente importante. Quando ci si sente in forma, allora si può costruire se si vuole, a 20 minuti, 25 minuti, ecc E quando si tratta di esercitare, fare ad alta intensità non è sempre migliore, provare alcuni yoga e Pilates di tanto in tanto anche.

Come pure cercando di adattarsi che 15 minuti al giorno assicurarsi che si sta facendo anche il tempo di dormire a sufficienza, e cercare di gestire lo stress,

Infine, qual è il vostro approccio ad un, montatore e più felice la vita più sana?

Assicurati di godere la vita; si tratta di una maratona non uno sprint in modo da assicurarsi che sei abbastanza resistente per gestire i momenti difficili, ma alla fine godere!