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Dal tipo di sangue a Paleo: scegli la dieta che ti soddisfa

Dal tipo di sangue a Paleo: scegli la dieta che ti soddisfa

La dieta alcalina: bandire l'acidità

La dieta alcalina cerca di ridurre gli effetti di cibi che aumentano i livelli di acidità nel sangue quando digerito.

Il programma sostiene di riequilibrare il corpo attraverso una dieta che comprende i due terzi alcalinizzanti alimenti (come le verdure verdi) e un terzo alimenti acidificanti (carne, formaggio). Dieta alcalina può mangiano carboidrati, proteine ​​e grassi, ma l'attenzione è fermamente, prodotti di stagione cruda, verdure e frutta.

Chrono nutrizione: quattro pasti al giorno

La giornata inizia con una ricca colazione compresi i grassi animali, seguita da una fitta, proteica e pranzo a base di carboidrati, uno snack dolce nel pomeriggio e un pasto leggero la sera per evitare le calorie in eccesso viene conservato durante la notte. Il cioccolato fondente è consentito tutti i giorni, ma non dopo le 5 pm.

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Detox diete: pulire e purificare

Una disintossicazione è più di un programma a breve termine di una dieta a lungo termine. Detoxing obiettivi per irrigare le tossine dal corpo. Questo richiede in genere circa una settimana, e spesso inizia con una fase di circa tre giorni in cui detoxers mangiano un solo tipo di cibo, di solito con frutta illimitato, e un sacco di acqua e tisane. Verdure cotte sono progressivamente reintrodotti, seguito da proteine ​​(carne, pesce, uova) nel corso degli ultimi due giorni.

La dieta Dukan: andare per proteine

Questa dieta è molto rigorosa negli alimenti che permette seguaci a mangiare, ma questi possono essere consumati in quantità illimitata. Questa dieta controverso è un programma ad alto contenuto proteico e basso contenuto calorico che taglia grassi e carboidrati di aspirazione. Questo incoraggia il corpo a utilizzare le sue riserve di grasso (adipociti) per ottenere l'energia di cui ha bisogno per mantenere i muscoli di funzionare. Come vengono utilizzate le riserve di grasso, gli acidi grassi vengono rilasciati nel flusso sanguigno, rendendo il fegato ei reni lavorano di più.

La perdita di peso può essere molto veloce nella prima fase della dieta - la fase di attacco - che dura circa sette giorni (circa 5 kg).

Dieta a basso contenuto FODMAP: battere la pesantezza

Sviluppato da un nutrizionista australiano nel 2017 per chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile, questo programma alimentare coinvolge evitare una famiglia di carboidrati chiamato FODMAPs. FODMAPS sono tipi di zuccheri che sono scarsamente assorbiti dal corpo. Questi sono naturalmente presenti in alcuni ortaggi, cereali, legumi, frutta, funghi, prodotti lattiero-caseari e altri prodotti "a basso zucchero".

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FODMAPs alimentari possono portare a gonfiore e mal di stomaco dopo i pasti, come gli zuccheri fermentano nell'intestino. Frutta ammessi come parte della dieta inserire le banane, uva, pompelmo, kiwi, mandarini, arance, frutti della passione, ananas e pomodori.

Gruppo sanguigno dieta: ognuno di loro

Per il nutrizionista americano James D'Adamo, le persone con i gruppi sanguigni A, B, O e AB non dovrebbero mangiare le stesse cose per perdere peso e rimanere in buona salute. Ciò è dovuto alle differenti anticorpi sviluppati in relazione alla composizione chimica di ciascun gruppo sanguigno specifico.

Esistono quattro diversi profili. Il "gruppo O" dovrebbe mangiare carne e verdure, ma evitare i latticini e carboidrati. Il "gruppo B" dovrebbe fare il pieno di prodotti lattiero-caseari, verdure, carne e uova, evitando di pollo, mais, arachidi e lenticchie. Il "gruppo" dovrebbe seguire una dieta vegetariana, con un sacco di frutta, verdura e cereali, ma niente carne, birra, prodotti lattiero-caseari o fagioli.

La dieta mediterranea o la dieta di Okinawa: mangiare per la longevità

Seguendo la stessa dieta come abitanti dell'isola greca di Creta o l'isola giapponese di Okinawa (sede più alto numero al mondo di centenari) è pensato di aumentare l'aspettativa di vita.

La dieta mediterranea si basa sul consumo regolare ma moderato di vino rosso, così come tè, olio d'oliva, oltre a frutta e verdura ricca di flavonoidi e antiossidanti che mantengono il cuore sano.

La dieta di Okinawa è un regime pescetarian che include le verdure, alghe, cereali integrali e legumi, frutta, cibi ad alto contenuto di calcio (broccoli, pesce, yogurt, formaggio, ecc), pesce, frutti di mare, noci e semi ricchi di omega 3.

Paleo: mangiare come un uomo delle caverne

Questa dieta, basata su ciò che l'uomo ha mangiato in epoca paleolitica, può aiutare a dieta capannone fino a 1 kg di grasso a settimana. Mangiare paleo coinvolge escludendo tutti i cereali e prodotti lattiero-caseari, così come i fagioli e legumi, verdure ricche di amido come le patate, carni grasse, sale, zucchero, e tutte le forme di alimenti trasformati e bevande gassate.

Ispirato dai nostri antenati cacciatori-raccoglitori, la dieta si basa su carni magre, pollame, pesce, frutti di mare, frutta e verdure non amidacee, così come tutti i tipi di noci e semi (mandorle, semi di girasole, ecc).