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Dea Update8: la cura del corpo è la cura dell'umore

Dea Update8: la cura del corpo è la cura dell'umore

Noi non prendiamo cura del nostro corpo tanto quanto dovremmo, e sono spesso disposti a pagare il prezzo di centimetri in più, un colorito poco brillante e una mancanza di energia, ma raramente si rende conto che paghiamo anche con il nostro stato emotivo....

La settimana scorsa ho detto al mio capo per spingerlo!

L'ho fatto. Mi ha inviato una richiesta di qualcosa, ho sentito che la sua richiesta era un inutile spreco del mio tempo così ho risposto in modo esplicito che descrive quello che ho raccomandato che fa con esso. Quando mi ha chiamato per sapere cosa stava succedendo, ho pianto.
Questo è stato il Venerdì. La scorsa settimana è stata dura per me. Se fossi stato un personaggio dei cartoni animati avrei avuto un buio, nuvola tonante sopra la mia testa. La mia gamma emotiva è stato limitato a due; arrabbiato e piagnucolosa. Tutto nella mia vita è stato, era stato e sarebbe stato desolante. Ho dichiarato ad un amico che ero depresso. Quando chiese circa la causa, ho risposto onestamente; 'Non lo so, ho appena sono.

Per fortuna, ho individuato la fonte del mio umore scuro subito dopo

Mia figlia ha avuto un raffreddore per quasi due settimane. Ogni notte la settimana scorsa ho sarebbe stato svegliato da un lungo tosse fit un'ora intorno alle 03h00. La scorsa settimana non ho avuto una sola notte di sonno ininterrotto.
Anch'io ho avuto un raffreddore non ho potuto scrollarsi di dosso quindi avevo sospeso il regime di esercizio. Sparkle e ho avuto nessun appetito e non hanno potuto assaggiare il nostro cibo mi fa molto lassista circa la preparazione dei pasti decenti.
Questi sono i fattori che hanno causato il mio crollo: il cibo spazzatura, riposo insufficiente e la mancanza di esercizio fisico. Molte persone sono inconsapevoli o ignorare l'impatto loro condizione fisica ha sulla loro stati d'animo.

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Non prendersi cura del nostro corpo influenza il nostro stato emotivo

Abbiamo davvero non ci prendiamo cura del nostro corpo tanto quanto dovremmo, e spesso siamo disposti a pagare il prezzo, che noi consideriamo essere centimetri in più, un colorito poco brillante e la mancanza di energia, ma raramente si rende conto che paghiamo anche con il nostro stato emotivo.
Ci sono quattro sostanze neurochimiche principali che influenzano l'umore: serotonina, dopamina, adrenalina e Endorphin. Essi sono influenzati da, tra le altre cose, quanto ci esercitiamo, ciò che mangiamo e quanto bene ci riposiamo.

Esercizio ha un effetto positivo su tutti e quattro di queste sostanze neurochimiche conseguente migliorato l'umore e ridurre l'ansia, stress e depressione

Il cibo agisce anche sulla chimica del cervello. Sappiamo tutti che possiamo andare da cipiglio a corona su una buona tavoletta di cioccolato fondente. Questo è perché il cioccolato - più scuro il meglio - stimola il rilascio di serotonina, come fanno i carboidrati complessi.
Vari alimenti impatto sulle diverse sostanze neurochimiche, ad esempio Omega 3 sono un bene per i livelli di endorfine, e la proteina stimola la produzione di dopamina e adrenalina.
D'altra parte zuccherina, carboidrati grassi che si trovano nel cibo spazzatura sono più propensi a ripagare con la perdita di memoria e di uno stato d'animo depresso. La maggior parte cibo spazzatura contiene aspartame e MSG - excitotoxins che sono stati collegati alla depressione.

Infine, la mancanza di sonno esaurisce lo stato d'animo che regola i neurotrasmettitori, come la privazione del sonno risultato vi farà breve temperato e suscettibili alla depressione

Forse le conseguenze fisiche del nostro stile di vita possono essere soggetti a qualche lotteria cosmica. Tutti noi abbiamo prove aneddotiche che: 'non si sa mai che cosa avete intenzione di andare da, zio Rush aveva l'abitudine di 40 al giorno e vissuto per essere un 100 e Maria dado di salute è stato investito da un taxi mentre faceva jogging.
Tuttavia, vi garantisco che che la vostra dieta, riposo e esercizio fisico incidono tuo stato d'animo in questo momento.

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