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Salute

Dieci regole per una vita lunga e sana

Dieci regole per una vita lunga e sana

Seguire queste 10 regole per una ricetta per una lunga, sana e felice vita....

L'esercizio fisico quotidiano

Questo può essere lieve, ma ogni giorno si dovrebbe dare almeno mezz'ora per stabilizzare ed esteso esercizio. Esercizio favorisce la buona circolazione e di cuore-salute, abbassa i livelli di colesterolo, migliora i rapporti muscolo-to-grassi, combatte la depressione, e molto di più. Una nuotata quotidiana o camminare, una mezz'ora sulla tua moto, o un viaggio in palestra sono tutti grandi abitudini.

Mangiare una dieta equilibrata pesante in prodotti, la luce di grassi. Favorire verde scuro, rosso, arancio e prodotti, e le varie componenti della famiglia del cavolo, tra cui cavoli, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles. Una dieta ricca di prodotti e ricca di verdure crocifere può ridurre la probabilità di cancro al colon, migliorare la letture di colesterolo e pressione sanguigna, regola la digestione, aiutare a mantenere il vostro peso, il diabete di combattimento, e altro ancora.

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Ottenere otto ore di sonno

Indagare eventuali anomalie del sonno possono verificarsi. La privazione del sonno può ridurre le risposte immunitarie, danneggiare la stabilità emotiva, causare aumento di peso, e altro ancora. Troppo sonno può indicare problemi di salute che possono essere affrontate una volta diagnosticata.

Ottenere regolari check-up con il proprio medico

Una visita di buona salute è un modo ragionevole per monitorare la vostra salute generale, e permette di voi e il vostro medico di lavorare insieme per individuare i problemi mentre sono ancora piccoli e facilmente affrontati. Essere sicuri di ottenere il test di prevenzione standard che può salvare la vita e le finanze della vostra famiglia: PAP test, mammografie e altri test salvare vite umane.

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Mantenere i denti e gengive

Un insieme sano di denti in gengive infetti fa più per sostenere la buona salute e il benessere di quanto si creda. In particolare, lo stress fisico della malattia di gomma in corso mette pressione infinita sul sistema immunitario. Spazzolino e filo interdentale tutti i giorni, e ottenere i denti puliti, riparati e scalati spesso.

Partecipate per la salute mentale

Depressione, collera o di umore selvaggio oscillazioni non sono "solo" questioni di scarso controllo o di disciplina. Essi possono indicare la pressione alta, squilibri ormonali, condizioni metaboliche croniche o gravi fattori ambientali come la violenza domestica. Non ignorare le ferite dello spirito: sono finestre nel ferite del corpo.

Mantenere la tua vita sociale

Gli esseri umani sono creature sociali. Essi vacillare affidabile quando tagliato fuori da interazione sociale. Il tempo speso come parte di una comunità è dimostrato di incoraggiare la salute e il benessere, nonché mentale salute fisica.

Prendetevi il tempo per il piacere

Questo semplice impegno può migliorare la vostra salute, corpo e anima. Concessione te la felicità e il godimento è stabilito come fattore di salute del vostro corpo.

Lo stress di controllo

Ci sono molti modi per fare questo, dall'eliminazione di fattori di stress, ove possibile, a tecniche di rilassamento e la terapia gestione dello stress. Se si desidera grande salute si deve rifiutare di sottolineare su ogni ultima cosa nel vostro mondo: lo stress può uccidere. Letteralmente.

Datevi ad altri

Poche ore alla settimana speso per attività di beneficenza benefici non solo coloro che servite, ma è rimborsato nella vostra salute generale, anche. L'orgoglio, la soddisfazione e la sensazione di un valore che viene fornito con contribuire al mondo in realtà migliora la vostra salute.

Per quanto minore come questi semplici abitudini possono sembrare - anche come auto-indulgente come possono sembrare - seguendo questi dieci modi per mantenere la vostra salute può migliorare la vostra vita al di là di ogni aspettativa. Una vita vissuta da queste regole può essere gratificante, appagante, e la maggior parte di tutto ciò che può essere in buona salute!