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Dieta semplice Hack per la perdita di peso - un passo alla volta

Dieta semplice Hack per la perdita di peso - un passo alla volta

HACK: Un passo alla volta

Spesso si dice la dieta è "uno stile di vita, non una dieta". Un errore GIGANTE ho regolarmente vedo dietisti fanno è che cercano di cambiare le abitudini venti tutto in una volta per ottenere il loro nuovo 'stile di vita' in corso.

Essi falliscono miseramente, perché è molto difficile da attuare più di una nuova abitudine nella vostra vita in un momento.

Ad esempio, se si avvia la vostra dieta oggi e cercare di dormire almeno otto ore, bere almeno due litri di acqua, mangiare almeno 150 g di proteine, mangiare una grande colazione sana, fare un condizionamento allenamento ad alta intensità, dire di no a di zucchero, e così via... Le cose stanno andando a cadere a pezzi a destra.

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Quindi, come si fa a costruire il vostro nuovo 'stile di vita'?

Le abitudini sono le più facili da formare uno alla volta. Quindi, se si vuole perdere peso, scegliere un'abitudine che sembra più importante per voi in questo momento.

Quindi, se si vuole perdere peso, scegliere un'abitudine che sembra più importante per voi in questo momento.

Per molte persone questo sarebbe quello di mangiare meno raffinati, prodotti alimentari trasformati. Trovare un modo per fare questo per due settimane prima di aggiungere l'abitudine due - che potrebbe essere bere due litri di acqua ogni giorno. Ogni abitudine deve essere radicato prima di quello successivo viene tentato, soprattutto se hai lottato con la dieta prima.

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In questo modo è anche utile perché affronta la perdita di peso in modo incrementale, quindi non si dovrebbe sperimentare il comune rallentamento del progresso, perché sei costantemente l'aggiunta di livelli di complessità al vostro piano.

'Il viaggio di mille miglia comincia con un solo passo'

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