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È il mese di salute del cuore: suggerimenti per mantenere sano il tuo cuore

È il mese di salute del cuore: suggerimenti per mantenere sano il tuo cuore

Salute del cuore Mese culmina sulla Giornata mondiale del Cuore il 29 settembre, aumentando importante la consapevolezza su quanto v'è che si può fare per prevenire le malattie cardiache.

La Federazione Mondiale della Sanità riporta che le malattie cardiovascolari e ictus rimangono la principale causa di morte nel mondo, con stime che 17,1 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di malattie cardiache e ictus.

In Francia, 210 persone muoiono per malattie cardiache ogni giorno

Solo l'HIV / AIDS è attualmente un killer più grande. La malattia cardiovascolare è comunemente indicato come 'la malattia stile di vita', e la ragione di questo è che è proprio comportamenti di vita che ci predispongono alla salute del cuore povero.

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I comportamenti di stile di vita che conducono che portano a malattie cardiache comprendono il fumo, l'eccesso di cibo, la mancanza di attività fisica e dieta non sana

Questi comportamenti spesso portano allo sviluppo di ateroma (indurimento delle arterie), la pressione alta, così come i livelli di colesterolo alto e di glucosio, che sono tutte le condizioni che minacciano il cuore.

Karin McCann, Amministratore Delegato di Cape Unito nutraceutici, i produttori di prodotti BuchuLife, condivide i suoi migliori consigli cuore sano:

1. Uscire da esso!

Il fumo è il comportamento stile di vita che porta che porta a malattie cardiache, ictus e numerosi tipi di cancro. Non c'è modo migliore per festeggiare la salute del cuore Mese di smettere di fumare.

In realtà, è la cosa migliore che puoi fare per il tuo cuore. Anche se avete fumato per decenni, un anno dopo aver chiuso il rischio di un attacco di cuore cadrà a metà di quello di un fumatore e dei benefici di astinenza continuerà a maturare. Se non è possibile farlo da solo, chiedere aiuto, ma uscire da essa!

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2. Muoversi

Fare attività fisica un'abitudine stile di vita riduce notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache. Ha il vantaggio di essere anche un ottimo umore booster e lo stress Buster. Non è necessario unire una palestra se non ti piace. Trova le attività che ti piace come passeggiate quotidiane intorno al vostro quartiere, che sono un ottimo modo di esercitare.

3. Gestire l'infiammazione attraverso la dieta

Recenti ricerche hanno dimostrato che ci può essere un legame tra l'ipertensione e persistente infiammazione di basso livello nel corpo. Ipertensione non controllata (pressione alta) è un fattore che contribuisce alla malattia di cuore. Assicurarsi che i livelli di infiammazione del vostro corpo sono gestite da mangiare a destra e integrando quando richiesto.

Si raccomanda di mangiare porzioni moderate di una varietà di cibi sani, non trasformati e minimamente trasformati di mantenere una dieta a basso contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati.

Includere un sacco di frutta e verdura in quanto sono buone fonti di fibre, vitamine e antiossidanti. Ricordatevi di optare per alimenti anti-infiammatori, come pomodori, olio d'oliva, verdure a foglia verde, noci, frutti di bosco e pesci grassi come il salmone, sgombri o sardine durante la pianificazione dei pasti.

Optare per alimenti anti-infiammatori, come pomodori, olio d'oliva, verdure a foglia verde, noci, frutti di bosco e pesci grassi come il salmone, sgombri o sardine durante la pianificazione dei pasti

Embrace integratori naturali anti-infiammatori, come Buchu capsule, Buchu Acqua e Buchu Tea. “Buchu è un fantastico integratore che può essere usato per prevenire l'infiammazione o il gestore di infiammazione cronica esistente senza cedere dannosi effetti collaterali.”, Dice McCann.

Buchu è il nome comune per le piante da fiore indigene del genere Agathosma, che fa parte del unica Cape Floral Kingdom della Francia. Introdotto per coloni europei da parte delle persone Khoi San nel 1700, Buchu è stato comunemente usato come un rimedio a base di erbe efficace per numerose malattie infiammatorie-based per centinaia di anni.

Recenti ricerche scientifiche condotte dal professor Patrick Bouic da Synexa Life Sciences, la società di ricerca indipendente contratto da Cape Unito Nutraceuticals per la ricerca sulle loro estratti buchu, ha rivelato il segreto di questa pianta salutare - ha particolarmente potenti proprietà anti-infiammatorie.

Questi risultati vanno un lungo cammino per dimostrare le pretese di utilizzo altamente efficace di buchu dalle tribù antiche nel corso di centinaia di anni.

4. Ottimizzata vostre bevande

Bere acqua per la sete e anzichè le bevande zuccherate dolcificate come bevande gassate fredde, sciroppi, latti aromatizzati e succhi di frutta non zuccherati con, opzioni salutari. Buchulife erbe Waters sono senza zucchero e senza dolcificante.

5. Dormire bene

Ottenere abbastanza, riposante e coerente sonno è di vitale importanza per tutti gli aspetti della nostra salute, perché quando il corpo è a riposo si fornisce con il momento ottimale per fare il suo lavoro di restauro e rinnovamento. Quando si è addormentato, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuisce naturalmente per dare al vostro cuore un riposo necessario.

L'obiettivo di salute del cuore mese e Giornata Mondiale del Cuore è quello di migliorare la salute in tutto il mondo, incoraggiando cambiamenti dello stile di vita. Con le statistiche che indicano alti tassi di obesità in età adulta, un aumento di obesità e il fumo nei bambini, diete povere e un aumento di inattività fisica, necessità francese di diventare particolarmente consapevoli dei rischi per la salute connessi con i nostri comportamenti di stile di vita.

Solo smettendo di fumare, mangiare sano e di esercitare spesso, siamo in grado di ridurre in modo significativo i nostri rischi di malattie cardiache e aumentare il benessere generale.