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Esercitare per gestire il diabete

Esercitare per gestire il diabete

Nicole Picas, un biokineticist registrato, dà una certa comprensione su l'importanza di esercitare nella gestione del diabete...

Il diabete è una parola abbastanza temuta, come molte persone semplicemente pensano di puntura e iniettando loro numerose volte al giorno. Tuttavia, questo non è sempre il caso.

Essendo Giornata mondiale del diabete oggi, così come la prevenzione del diabete Week di questa settimana, ho pensato di fornire una certa comprensione in questa condizione comune, ma spesso frainteso,.

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Il diabete è definito da ACSM come: 'una malattia metabolica cronica caratterizzata da una carenza assoluta o relativa di insulina che si traduce in iperglicemia. Più semplicemente, il diabete è una condizione conseguente livelli prolungato di glucosio nel sangue (zucchero), come conseguenza della produzione di insulina poco o niente.

Esistono vari tipi di diabete. Discuterò il diabete di tipo 1 e di tipo 2 i due tipi più comuni "

La prima distinzione da fare è la differenza tra tipo 1 e tipo 2 diabete mellito. Di tipo 1 o diabete insulino-dipendente è di solito presente fin dalla giovane età, anche se il diabete di tipo 1 ad esordio tardivo può verificarsi anche più tardi nella vita. Il diabete di tipo 1 è una malattia autoimmune, in cui v'è la distruzione delle cellule beta del pancreas 'le cellule responsabili della produzione di insulina. Il risultato di questo è una carenza completa di insulina; di conseguenza, queste persone iniziano subito iniezioni di insulina.

Tipo 2, o non-insulino dipendente, diabete di solito si presenta più tardi nella vita e si verifica come risultato di una combinazione di resistenza all'insulina e diminuita secrezione di insulina nel pancreas. Vari fattori aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Questi includono l'obesità (soprattutto una grande circonferenza vita), inattività fisica, la storia familiare, fumo, pressione alta, colesterolo alto, e lo stress.

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Individui con diabete di tipo 2 di solito iniziano con farmaci per via orale per migliorare la sensibilità all'insulina e possibilmente iniziare iniezioni di insulina in seguito se necessario, per ospitare per la secrezione di insulina diminuita. Pertanto, è possibile avere il diabete di tipo 2 e di essere insulino-dipendente; questo non significa che si ha il diabete di tipo 1.

Perché è esercizio così importante nella gestione del diabete?

Ci sono molte complicazioni associate al diabete, tra cui cardiovascolare (cuore), renale (rene), e neuropatie (danni ai nervi del sistema). L'attività fisica è essenziale nella gestione di queste complicanze. Entrambi diabete di tipo 1 e di tipo 2 mettono gli individui ad aumentato rischio di malattie cardiache. Pertanto, l'esercizio fisico è importante per ridurre il rischio di malattie cardiache.

L'esercizio migliora anche la sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio, riducendo così il fabbisogno di insulina. Gli individui con diabete di tipo 2 spesso hanno la pressione alta e colesterolo alto e sono spesso in sovrappeso. L'esercizio fisico è particolarmente importante per questi individui per gestire queste condizioni, così come per ridurre il grasso corporeo per cento.

Gli individui che sono in terapia con insulina (iniezioni) devono essere attentamente monitorati, in particolare quando si inizia un programma di esercizio, in quanto tendono a rispondere molto rapidamente a esercizio

Durante l'esercizio fisico, il corpo utilizza il glucosio come fonte di energia. Diversi tipi di insulina hanno diversi orari di picco di insorgenza. Se i picchi di insulina allo stesso tempo come l'individuo sta esercitando, quindi troppo glucosio può essere utilizzato in, con conseguente l'individuo vivendo un incidente ipoglicemico 'il glucosio cadere troppo basso per mantenere il funzionamento del corpo.

L'individuo può svenire e perdere conoscenza. Di solito, si avrà altri sintomi in primo luogo, come la sudorazione, agitazione e nausea. Gli individui generalmente iniziare a imparare come i loro corpi reagiscono a ipoglicemia.

D'altra parte, gli individui con diabete di tipo 1 sono a rischio di sviluppare chetoacidosi se essi esercitano con livelli molto elevati di zucchero. Se i livelli di glucosio nel sangue non sono controllati e sono troppo elevata, allora non c'è glucosio nelle cellule, il che significa che il grasso deve essere scomposto e utilizzato come fonte di energia. Durante questo processo, chetoni, che sono acidi, vengono prodotti. Ciò fa sì che il corpo a diventare acido e coma può accadere se questo stato è prolungata.

Un individuo con il diabete potranno beneficiare di qualsiasi regime di esercizio

Si raccomanda che questi individui fanno almeno 150 minuti di attività aerobica a settimana, per raccogliere i benefici cardiovascolari di esercizio. Essi devono anche fare un allenamento di resistenza luce almeno due o tre volte alla settimana per migliorare la forza muscolare, diminuire il grasso corporeo per cento e aumentare il metabolismo del glucosio. Stretching è importante anche per mantenere la flessibilità e la mobilità articolare e per ridurre lo stress.

Non ignorare la sua condizione

Quindi, se avete il diabete, non far finta che non c'è e che non può causare alcun danno, perché non si dispone di alcun sintomo visibile. E 'fondamentale per controllare i livelli di glucosio nel sangue regolarmente, seguire una dieta sana ed esercizio fisico su base regolare.

Nell'esercizio, essere consapevoli di come si sente e controllare i livelli di glucosio nel sangue in caso di necessità, se non vi sentite abbastanza di destra. Hanno sempre uno spuntino o un succo di frutta vicino nel caso in cui i livelli di glucosio si abbassa troppo.

Il diabete non è qualcosa di cui aver paura

Se è attentamente monitorato e gestito in modo corretto, si può vivere una vita ragionevole senza problemi, lunga e sana. Educare te stesso su come funziona, in modo da poter essere proattivi e cura del corpo.