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Essere energizzati: 10 rapida vitalità aumenta

Essere energizzati: 10 rapida vitalità aumenta

Colder tempo e il freddo inverno può lasciarci sensazione letargico e svogliata come ci si dilettano in modalità di ibernazione con comfort food e letti caldi. Che noioso!

Iniziare a vivere la vostra vita e ottenere un apporto energetico immediato con il nostro facile primi 10 consigli.

1. In ottime condizioni

2. Supplemento esso!

Una delle principali cause di sensazione correre giù è la mancanza di vitamine e sostanze nutritive. Più spesso che no, una mancanza di vitamina B12 è il principale colpevole. La maggior parte delle farmacie principali somministrare iniezioni di B12 per una tassa nominale.

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3. Muoviti!

Sì che è di destra! È possibile ottenere energia da spendere energia! Confuso? Beh è semplice, in realtà, il lavoro fuori! Esercizio ti fa sentire più dritto riposati e energico dopo l'allenamento con il rilascio di ormoni della felicità endorfine 'che ti fanno sentire grande.

Mentre l'idea di direzione palestra durante temperature crollo sembra assurdo, qualsiasi tipo di allenamento conta. Prova il nuoto in una piscina riscaldata o ballare su una tempesta a MTV, o anche fare uso di tale Nintendo Wii.

4. Prendi un po 'di pace e tranquillità

Pochi minuti di pace e tranquillità fa miracoli per nervi esausto e riserve energetiche esaurite. Trovare un posto tranquillo e impegnarsi in qualche meditazione o semplicemente stare fermo con gli occhi chiusi e concentrarsi sulla respirazione 'inspirando ed espirando lentamente.

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5. Addolcire l'affare

La fatica è spesso causato da bassi livelli di zucchero nel sangue. Per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, avere qualcosa da mangiare. Un sano, snack o un pasto nutriente è preferibile, ma a volte una scelta di zucchero-caricato come una Coca fornisce i risultati più immediati.

6. Sbarazzarsi di disordine

Feng shui principi suggeriscono che il disordine 'blocchi' vostra casa fiaccando energia positiva. Cancellare il tuo spazio e la vostra mente anche con la creazione di ordine nella vostra casa. Trovare un posto per tutto il necessario e tenerlo lì. Tutti gli elementi indesiderati possono essere donati ad aumentare i vostri punti brownie karmiche. Clicca qui per iniziare organizzarsi!

7. Ridere un po '

La risata è la miglior medicina! Esso aumenta la frequenza cardiaca e lavora i muscoli per lasciare ti senti immediatamente svegli più o meno allo stesso modo che l'esercizio fa. Come un ulteriore vantaggio, elimina lo stress a lasciare ti senti più rilassata e spensierata.

8. Caffeinate te

Troppa caffeina è sicuramente male per te, ma con moderazione può effettivamente essere utile, soprattutto quando hai bisogno di una soluzione rapida per la stanchezza.

Piuttosto che indulgere nel caffè optare per una tazza di tè verde antiossidante ricco invece e 'una delle meraviglie della natura. Una mela è di solito anche una scelta sana in quanto è più efficace a mantenere energico del caffè.

9. Avere una siesta

Anche se questo sembra abbastanza ovvio, è spesso trascurato. Un breve sonnellino ringiovanisce un corpo esausto. Gli studi dimostrano che 20 minuti di sonno nel pomeriggio prevede più di riposo di 20 minuti in più di sonno al mattino.

Come un pisolino pomeridiano non è sempre possibile, gli esperti consigliano una potenza pisolino 15-30 minuti ad essere abbastanza efficace per fornire un adeguato riposo a condizione che il corpo passa attraverso le tre fasi del sonno: sonno leggero, sonno profondo e REM (movimento rapido degli occhi , che si verifica quando sogno). Il sonno profondo si crede di essere la fase durante la quale il corpo ripara se stesso mentre il sonno REM permette alla mente di essere aggiornati.

10. Il suono della musica

Musica stimola quasi ogni parte del tuo cervello, in modo da giocare la traccia di benessere preferito è un pick-me-up di benvenuto. Questa stimolazione permette di sentire più guidato e messo a fuoco. Riproduzione di musica di sottofondo mentre lavoro combatte la monotonia delle attività quotidiane, contribuendo a migliorare attenzione e concentrazione.