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Fai questo per rimanere motivato a spargere peso

Fai questo per rimanere motivato a spargere peso

Buon divertimento e rimanere in pista

Sei ancora in pista e mantenendo motivati ​​con la vostra perdita di peso e obiettivi alimentari sane per l'anno a venire?

Se non sei, o hai colpito un mini crollo, tranquillità!

C'è qualcosa di semplice che si può fare per farti motivati ​​ed eccitato circa il vostro viaggio di perdita di peso. Perché, in realtà, questo è esattamente quello che è. Un viaggio. E dovrebbe essere divertente, non dovrebbe?

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E 'semplicemente conosciuto come...

Un diario sano

Questo diario sta per diventare una parte della vostra vita di ogni giorno, in modo da poter veramente avere tanto divertimento con esso come ti piace. È possibile utilizzare un normale diario A5 o comprare un notebook copertina rigida.

Perché usare un diario per perdere peso?

'Per prima cosa, tenere un diario alimentare aumenta istantaneamente la consapevolezza di cosa, quanto e perché si sta mangiando. Questo aiuta a ridurre lo sgranocchiare insensata, dice Megrette Fletcher, MED, RD, direttore esecutivo del Centro per Memore Mangiare.

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Fletcher non sta parlando sciocchezze. Sto usando un diario per gli ultimi quattro mesi di tempo per tenere traccia di quello che mangio ed ha fatto una grande differenza nella mia vita. Ho chili persi che non ero stato in grado di perdere in anni. Inoltre, continua a motivarmi a tenere il passo con i miei sani piano di mangiare e l'esercizio di routine. Mi sentirei completamente perso se ho camminato in cucina e non ha visto che notebook mi fissa prima cosa al mattino!

Come usare il tuo diario sano

Come ci si abitua a scrivere in un diario ogni giorno, troverete ciò che funziona meglio per voi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad iniziare...

Acquista un diario o notebook e delle penne, evidenziatori o altri articoli di cancelleria si vorrà utilizzare. A volte una sferzata di colore in più va un lungo cammino per ottenere è ancora più eccitato e motivati!

    Dividere la giornata in sezioni: colazione, pranzo, cena, l'esercizio fisico, ecc

    Scrivilo. Che cosa hai mangiato per ogni pasto, tra cui snack, quali esercizi che hai fatto durante il giorno ', anche se è solo il lavoro domestico (che conta come esercizio!), Etc.

    Personalizza il tuo diario. Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere peso, pesarsi ogni mattina (o una volta alla settimana) e scrivere.

    Nota il vostro progresso. Dopo il primo mese o due 'e ogni mese, dopo che - nota fino a che punto siete arrivati ​​in termini di mangiare meglio, ottenendo montatore o perdere peso.

    Potreste essere sorpresi da quanto bene un piccolo libro può fare per aiutare a mantenere motivati! Perché non dare una prova come parte di obiettivi di perdita di peso il nuovo anno?

Se ti è piaciuto leggere questo articolo, come si potrebbe anche leggere: Come ottenere egoista e bruciare calorie in eccesso