Fare uno spruzzo e ottenerlo | IT.DSK-Support.COM
Salute

Fare uno spruzzo e ottenerlo

Fare uno spruzzo e ottenerlo

L'esercizio in acqua è incredibilmente buono per voi e ha benefici che gli equivalenti terrestri non possono offrire, secondo Christine Sparks, personal trainer con Virgin Active.

'L'acqua ha una maggiore resistenza dell'aria' è molto più densa 'in modo da ottenere una migliore lavora fuori e bruciare più calorie, con un minor rischio di lesioni in quanto l'acqua sostiene il corpo che mette meno stress sulle articolazioni e muscoli. Meglio di tutti, però, si sta esercitando subacquea così nessuno sta giudicando o guardando voi, il che significa che è possibile essere più concentrati sui movimenti, dice Sparks.

I benefici di allenamenti acqua

Gli esercizi aiutano a rafforzare i muscoli e migliorare la forma fisica cardio che tutti contribuiscano a migliorare le prestazioni in altre attività come il ciclismo, la corsa o la danza. Tutto questo senza sottoporre il vostro corpo ad usura e rottura aggiuntivo.

load...

'Idrostatica pressione, la turbolenza e la galleggiabilità assistere nel flusso di sangue al cuore e il drenaggio linfatico, dice Sparks. Questi benefici supplementari aiutano a spiegare il motivo per cui i partecipanti si sentono così bene dopo una classe 'il corpo è rinfrescato piuttosto che esaurito.

2. E 'bene per le persone con artrite - esercizio di riscaldamento dell'acqua è anche un bene per le persone con artrite e, in generale, il nuoto e l'esercizio di acqua sono eccellenti forme di esercizio per gli anziani' fino a quando l'obiettivo primario non è quello di migliorare l'osteoporosi.

3. E 'sicuro per le donne incinte - Esercizio in acqua è un bene per le donne in gravidanza, perché non elevare le loro temperature di nucleo tanto, che è noto per causare danni al feto, e il bilanciamento non è una preoccupazione perché la galleggiabilità aiuta mantenere l'equilibrio.

load...

4. Si tratta di un allenamento a basso impatto - Esercizio in acqua è un bene per chiunque effettua l'eccesso di peso, perché la galleggiabilità mette meno stress sulle articolazioni e consente di esercitare per un periodo di tempo più lungo.

Cosa aspettarsi

Se si prende una classe di 'Splash', che si tiene in una delle piscine del Virgin attivi, potrete godere di una classe di alta energia con la musica per stimolare voi su.

Il vostro istruttore sarà a bordo piscina durante la lezione di 45 minuti dirigere i movimenti alla musica. Tagliatelle piscina, acqua campane mute e kickboards sono solo alcune delle attrezzature utilizzate per intensificare gli esercizi e creare diverse opzioni.

Letteralmente tutto ciò che serve è una cuffia costume da bagno e il nuoto. Ma una bottiglia d'acqua è consigliato anche perché è un buon lavoro ed è necessario mantenere idratata.

Letture consigliate: Nuotate buona strada per un corpo tonico