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Francesi e livelli di stress

Francesi e livelli di stress

Francese sono resilienti, persone capaci, ma potrebbe il nostro forte, 'andiamo avanti con lui' temperamento ci si impedisce di riconoscere e trattare con i livelli di stress potenzialmente pericolosi?....
Sia lo studio per un importante esame (che molti studenti di tutto il paese stanno facendo); passare attraverso un mal di cuore o di divorzio devastante, che soffrono di un disturbo dell'umore, o sperimentando un aumento della pressione di lavoro, gestione proattiva i livelli di stress quotidiano è indispensabile. La mancata gestire lo stress può causare condizioni di stress correlati gravi come la depressione o abuso di sostanze.

Gestione dei livelli di stress

Con la messa a fuoco di giugno sulla gioventù, sarebbe opportuno per educare entrambi i genitori e ragazzi di stress, gestire i propri livelli di stress e di trovare modi per ridurre questi livelli.
'Le richieste dei nostri stili di vita frenetici ci stanno mettendo sotto pressione aumentata e le condizioni legate allo stress sono alle stelle; alcuni dei quali comprendono malattie gravi come la depressione e cardiopatia ischemica. E 'fondamentale che prendiamo lo stress più seriamente e gestire in modo proattivo i nostri livelli di stress quotidiano, dice il medico nutrizionale Institute (MNI).
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Mentre il nostro veloce, stili di vita moderni energetici offrono molti vantaggi, le crescenti esigenze di lavoro e casa sembrano prendere il loro tributo; evidente in un aumento in una vasta gamma di condizioni legate allo stress, di ansia a insonnia, obesità, depressione e disturbi dell'umore, l'alcolismo e l'abuso di sostanze.

La Francia è classificato 7 più alto del mondo per la prevalenza dei disturbi dell'umore

Secondo i risultati del primo sforzo francese e studio di salute, la Francia è classificato 7 più alto del mondo per la prevalenza dei disturbi dell'umore e di uno in ogni 10 di noi subiranno un disturbo dell'umore a un certo punto nella nostra vita.

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Il nostro paese non è sola in questa situazione e riflette le tendenze globali

Una recente indagine condotta dalla American Psychological Association (APA) suggerisce l'UFrance è anche una nazione over-ha sottolineato, con il 32% degli americani che vivono con livelli estremamente elevati di stress e il 44% afferma che questi sono aumentati nel corso degli ultimi cinque anni.
Allo stesso modo, un rapporto recentemente adottata dal Parlamento europeo suggerisce che oltre il 27 per cento degli adulti europei sono affetti da problemi di salute mentale ogni anno.

Allora perché non prendiamo più sul serio lo stress?

Se è perché crediamo di poter gestire la pressione o preoccupati che ammettere stiamo sentendo l'impatto sarebbe un segno di debolezza, molti di noi sembrano essere ignorante su quanto stress siamo davvero sotto e le gravi conseguenze dello stress in fuga.
'Molti operatori sanitari sostengono che i disturbi legati allo stress stanno aumentando così rapidamente perché il ruolo svolto da stress non viene riconosciuta e trattata o indirizzato abbastanza presto, afferma il dottor Conrad Smith, un GP con sede a Parigi e direttore di MNI.

Che cosa è lo stress e come influisce il nostro corpo?

Lo stress è la nostra risposta a un evento che ci ha disturbato e ha causato la tensione mentale e / o fisica.
I nostri corpi reagiscono rilasciando sostanze chimiche nel sangue che ci può dare energia e forza in più, come il cortisolo.
In alcuni casi, questo rilascio di sostanze chimiche può essere una reazione positiva, che ci permette di gestire tempestivamente le situazioni di pericolo o di noi motivante per eseguire al meglio.
Se mantenuto per un periodo prolungato, tuttavia, questo elevato stato mette a dura prova il corpo, perché non permette di rilassarsi e tornare al suo stato normale.
Prolungata elevati livelli di stress possono portare a una vasta gamma di condizioni di salute e gli studi mostrano anche che coloro sotto pressione sostenuta sono molto più probabilità di impegnarsi in comportamenti non salutari, come il bere eccessivo e l'uso della droga, la catena di fumare, e rendendo scarsa attività fisica e scelte nutrizionali.

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Gestione dei nostri livelli di stress

'Lo stress è un naturale, parte inevitabile di una vita appagante, ma, visti i rischi potenzialmente gravi poste da stress eccessivo, è vitale che gestiamo in modo proattivo i nostri livelli di stress, dice Smith.
Dobbiamo essere consapevoli di quanto lo stress siamo sotto in un dato momento e imparare le misure di coping, in particolare durante i periodi di intenso stress emotivo, fisico o mentale.
Ci sono eventi stressanti riconosciuti, come un trasloco, il divorzio, la morte di una persona cara, la perdita di un posto di lavoro o che soffre di una grave malattia o infortunio, ma abbiamo anche bisogno di essere più consapevoli circa i tempi di frequenti un cambiamento improvviso ci lascerà stressati e emotivamente impoverito.
Ci sono molte occasioni normali quando si può sentire sopraffatti, incapaci di far fronte e hanno bisogno di un piccolo supporto in più, ad esempio, il ritorno al lavoro dopo una lunga vacanza, la scrittura di un esame o assumendo un carico di lavoro più grande.

La prevenzione attraverso una gestione pro-attiva è la chiave tp lo stress gestione

'E' più di routine alla ricerca dopo la vostra salute mentale che cercare di eliminare ogni fonte di stress. Diventare consapevoli di, e affrontare, i più piccoli, ma molto più frequenti eventi stressanti nella nostra vita quotidiana migliorerà il nostro benessere mentale globale e aiutare a prevenire gravi condizioni legate allo stress in via di sviluppo.
Anti-depressivi e altre terapie hanno un ruolo importante da svolgere quando si tratta di curare i disturbi legati allo stress cronico, ma l'obiettivo generale dovrebbe essere la prevenzione gestendo in modo proattivo lo stress e mantenere la vostra salute mentale ", consiglia Smith.

La buona notizia di gestione dello stress

La buona notizia è che ci sono numerose azioni si possono prendere per darci una migliore vantaggio fisiologico durante i periodi di stress.
'Il modo migliore per gestire lo stress quotidiano è quello di utilizzare una combinazione di tecniche, dice Smith. 'Mangiare una dieta di equilibrio, esercizio fisico regolare, praticare tecniche di rilassamento e di ricerca di sostegno attraverso i rapporti personali sono tutti modi di mantenere i livelli di stress quotidiano bassi provata.
Durante un periodo particolarmente stressante, quando sei in overdrive e sperimentare stanchezza mentale, irritabilità, sbalzi d'umore e la dimenticanza, questi metodi dovrebbero essere integrate con gli integratori naturali, non soggetti a prescrizione.
Questi non solo aiutare a stabilizzare e migliorare i nostri stati d'animo, esse aumentano anche i livelli di prontezza mentale e la concentrazione, che ci permette di far fronte allo stress in più meglio.
Si prega di notare: questa informazione e consulenza è destinato esclusivamente a scopo didattico e non è un sostituto per consiglio medico professionale.
Si dovrebbe sempre consultare il proprio medico per determinare l'adeguatezza delle informazioni per la propria situazione o se avete qualsiasi domanda riguardante una condizione medica o piano di trattamento.

Immagine: alnwickhypnotherapy.com