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Guardare più sottile e più sicuro con la postura perfetta

Guardare più sottile e più sicuro con la postura perfetta

Celeste Vlok offre alcuni consigli per migliorare la vostra postura e migliorare la vostra forma del corpo, allo stesso tempo....
Ricordate la voce matriarcale fin troppo familiare dicendo: 'Stare in piedi Suzie e non cercare di nascondere quei bei nuovi asset signora?
Potrebbe essere guidato impazzire nella tua adolescenza, ma la tua mamma aveva ragione, allora. In piedi dritto e spingendo fuori il vostro 'tette' che, fondamentalmente, di seguire la ricetta per una buona postura e abbastanza interessante più fiducia in se stessi.
Recentemente un mio caro amico scoppiò in lacrime quando ha esaminato una foto di se stessa. Pensava che sembrava orribile (come tutti noi quando guardando autoritratti), ma ben presto ci siamo resi conto che il motivo era la sua postura.
Venendo da un background di fisioterapia, alcuni semplici suggerimenti per correggere la sua postura è riuscito ad ottenere la sua fiducia in fiore di nuovo e di sentirvi immediatamente più sottile.

Ma qual è la postura corretta?

La colonna vertebrale ha curve naturali. Quando quelle curve normali non sono evidenti o sono eccessive (come in piedi con una schiena cava o seduti davanti al computer che colpisce il mento in avanti), si dispone di una postura scorretta, che è sulla buona strada per mal di schiena costante e tensione mal di testa.
Inoltre, si avrà anche poveri muscoli addominali che danno l'impressione di un grasso della pancia.

Suggerimenti per correggere la postura:

Stare in piedi con ogni gamba condivisione di una pari quantità di peso
tirare le scapole indietro e un po 'giù.
Ottenere il bacino in posizione neutra inclinandolo il più avanti come si può (rendendo la schiena cava) e inclinandolo all'indietro (rendendo la schiena piatta). Prendi la posizione a metà tra questi due estremi che saranno neutro.

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Tirare il tuo ombelico indietro verso la colonna vertebrale e un po 'up' questo attiverà i muscoli addominali (muscolo trasverso dell'addome) a contrarsi e ad agire come supporto alla parte bassa della schiena, mentre appiattire la pancia fuori.

Guardate voi stessi allo specchio, mentre seguendo i suggerimenti di cui sopra

Si supponga che la corretta postura si sentirà come un sacco di fatica in un primo momento come il tuo corpo non è abituato a questo, ma in teoria si dovrebbe essere in grado di mantenere questa posizione per tutto il giorno (se si sta seduti, camminare o salire le scale ).
Le cose si dovrebbe notare immediatamente nello specchio sono la pancia piatta e essere un po 'più alto o più diritto. Passeggiata intorno alla casa pochi minuti in questa posizione. Non si comincia ad avvertire la propria autostima a tornare?

// Ricordate a voi stessi di frequente per mantenere la buona postura

Prova e incorporare le cose che accadono frequentemente durante il giorno per servire come istruzioni per correggere la postura. Il telefono o e-mail le ricevute di chiamata possono essere i vostri cani da guardia di postura. Anche gli allarmi possono essere impostati o con gli amici e la famiglia possono essere coinvolti a tenere gli occhi aperti.
Mai passare davanti uno specchio di nuovo senza valutare la propria postura. E fermare evitando l'aderente maglietta in quanto sarà sicuramente servire come promemoria per tutto il giorno a tirare in quel ombelico.
Prima che tu lo sai, il tuo corpo inizierà automaticamente riconoscere quando si è in una buona postura o meno e adattarsi di conseguenza.
Prova a concentrarsi sulla postura perfetta e vedere la differenza nel vostro prossimo immagini.

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