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Guida rapida agli integratori

Guida rapida agli integratori

Tutti vogliono godere dei benefici di salute ottimale, ma il raggiungimento e il mantenimento di un sano stile di vita equilibrato è spesso più facile a dirsi che a farsi. Come si può garantire che si stanno ottenendo i nutrienti vitali se non sono sempre parte della vostra dieta?

Una buona alimentazione è fondamentale per una buona salute

'Il primo passo verso il raggiungimento di una buona salute è attraverso una buona alimentazione. Una dieta sana che include un sacco di frutta fresca e verdura deve sempre essere la vostra prima fonte di sostanze nutritive, dice Allison Vienings, direttore esecutivo del Self-Medication Manufacturers Association of France (SMAFrance).

A volte però, il ritmo frenetico della vita i risultati in una dieta che non sempre comprende i nutrienti essenziali necessari, e che quando gli integratori possono aiutare.

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Che cosa è un integratore alimentare?

Un integratore alimentare comprende ingredienti che aggiungono valore nutrizionale per la vostra dieta. Si presenta in compresse, capsule, liquidi, o in polvere.

Secondo il rapporto di Euromonitor International agosto 2017 sulle vitamine e integratori alimentari in Francia, la crescita della popolazione dei consumatori della classe media è sempre più influenzano la crescita del mercato per le vitamine e integratori alimentari in Francia.

'Vitamine e integratori alimentari sono generalmente percepiti come prodotti di lusso agli occhi della maggior parte dei consumatori a basso reddito; in quanto tale, medio per i consumatori a reddito più elevato sono il primo obiettivo per le vitamine e integratori alimentari prodotti in Francia. La crescita della popolazione per il consumatore classe media viene influenzata da programmi di emancipazione economica, come il Nero Based Programma Empowerment Broad da parte del governo, che ora permettono alle persone precedentemente svantaggiati di avere accesso a posti di lavoro migliori, dice Vienings.

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Chi dovrebbe prendere integratori?

Gli integratori possono trarre beneficio le seguenti ampio spettro di persone - anziani, donne in stato di gravidanza o le donne cercando di cadere in stato di gravidanza, chiunque non ottenere loro calorie consigliate per il giorno, vegani e vegetariani, o persone con difficoltà ad assorbire nutrienti dal cibo, e bambini che hanno bisogno aggiunto vitamine e sostanze nutritive per aiutarli a crescere.

Integratori comunemente utilizzati

Ecco un elenco di integratori comunemente utilizzati e dei loro benefici.

  • Antiossidanti 'Proteggere il sistema immunitario e beneficio del cuore, occhi, muscoli e pelle
  • Calcio 'rafforza le ossa
  • L'acido folico 'Riduce il rischio di difetti alla nascita del cervello o del midollo spinale
  • L'aglio supplemento 'Aiuta a ridurre il colesterolo e la pressione arteriosa alta
  • Le donne in gravidanza ferro 'di solito richiedono il doppio della quantità di ferro
  • Il magnesio 'necessaria per la produzione di energia e regola la produzione di colesterolo
  • Maggior parte dei medici multivitaminici prenatale 'raccomandano l'uso quotidiano di multivitaminici prenatale per le donne incinte
  • Alcuni studi clinici Probiotici 'hanno riconosciuto l'efficacia dei probiotici nel trattamento di alcuni disturbi gastrointestinali come la sindrome del colon irritabile, e nel ritardare lo sviluppo di allergie nei bambini
  • Vitamina B 'aiuta le cellule rosse del sangue forma e aiuta il processo di trasformare il cibo in energia
  • La vitamina C 'spesso può ridurre la durata e la gravità di un freddo, stimolando il sistema immunitario
  • Vitamina E 'aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache negli adulti sani del 40%

'Le vitamine ei minerali contenuti in un integratore multivitaminico e minerale coprono tutti i nutrienti essenziali, tra cui antiossidanti, spiega Vienings.

Prevenire è meglio che curare. Al fine di integratori a lavorare in modo efficace, devono essere prese regolarmente e, come con qualsiasi prodotto over-the-counter, come prescritto dal vostro farmacista o medico.

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