Guida single ragazze allo shopping della drogheria | IT.DSK-Support.COM
Salute

Guida single ragazze allo shopping della drogheria

Guida single ragazze allo shopping della drogheria

Così spesso noi ragazze single lamentano rovinare gli alimenti freschi nei nostri frigoriferi e lo sforzo di cucinare per uno. Beh, scorta di questi ingredienti, poi mescolare e abbinare per rendere facile, pasti sani e convenienti.

Con questa guida allo shopping a portata di mano non ci sarà alcuna scusa per mangiare cereali mattina, mezzogiorno e notte, più si risparmia benzina sulla ricerca di un drive-through.

Con questa lista della spesa si sarà in grado di mangiare:

  • Un cereale da prima colazione a basso indice glicemico con frutta secca o fresca
  • Il pranzo composto da un sandwich GI basso o gli avanzi di ieri sera
  • Pomeriggio spuntino di noci, Provitas o verdure crudità © s con ricotta
  • A cena con un amido, una proteina e alcuni ortaggi freschi o congelati

Di fronte a corridoi su corridoi di prodotti, il negozio di alimentari può essere un'esperienza scoraggiante. Ecco alcuni consigli utili per rendere la vostra visita ai negozi che molto meno stressante.

load...

E 'importante sempre per pianificare il vostro menu in anticipo

Un motivo comune per cui le persone non mangiano bene è perché sono troppo disorganizzato. Shopping disorganizzato porta a pasti disorganizzate. Fate una lista ogni volta che vai in un negozio di alimentari. Non solo vi farà risparmiare denaro, ma sarà anche scorta di buoni, cibi sani.

Effettuare una negozio di alimentari mensile grande per tutti i punti metallici

Fare viaggi settimanali più piccoli per i negozi per la frutta fresca, verdura, latte e pane. La dispensa di base dovrebbe essere costituito dai seguenti elementi:

  • Carboidrati integrali: pasta, cous cous, riso selvatico, riso integrale
  • Spuntini: Provitas, Ryvitas, si assottiglia di mais
  • Cereali: muesli, All-Bran, Special K, avena, crusca di avena, muesli (ad esempio, fonte naturale, Bokomo) Pronutro (integrale)
  • Frutta secca: pere, mele, mango, prugne, rotoli guava
  • Frutta secca e semi
  • Gli spread: il burro di arachidi, pasta di pesce, hummus
  • Latte a lunga durata: scremato o basso contenuto di grassi
  • Spezie, erbe secche e si sfrega
  • Legumi in scatola e secchi: ceci, fagioli, fagioli secchi, lenticchie
  • Verdure in scatola: mais (non crema-stile), pomodoro e cipolla mix (vari gusti, per la pasta), funghi, carciofi, asparagi, ecc
  • Pesce in scatola: tonno, salmone, sarde, sardine
  • Oli, aceti e smalti: avocado, oliva, olio di canola, arachidi, sesamo, aceto balsamico, succo di limone, salsa di pesce, salsa di soia, spay 'n cuoco, dolce salsa al peperoncino

Acquistare in massa, ove possibile

Fare questo con il cibo, con lunga durata di conservazione, come il latte a lunga conservazione, pesce e legumi in scatola, ecc

load...

Cuocere in anticipo e congelare ciò che si può.

Porzioni separate di pollo, pesce e carne

Per il cibo di rimanere fresco, imballare il cibo in porzioni in singoli sacchetti sigillabili e contrassegnare ogni elemento con il nome del prodotto e la data in cui è stato memorizzato. Inoltre, pagnotte di pane separati in singole fette di utilizzare, se necessario, o tritare la frutta e congelare in singoli pacchetti da aggiungere a frullati.

La maggior parte delle persone sono in grado di raggiungere i negozi più di una volta a settimana

Questo porta alla denuncia che l'acquisto di verdure fresche tutti i giorni è un inconveniente. Fate scorta di verdure surgelate come baby carote, piselli, broccoli, cavolini di Bruxelles e mais, e utilizzare le verdure surgelate in giorni di grande affluenza quando non è possibile raggiungere i negozi.

Passare il cioccolatini e caramelle navata del tutto, se la tentazione è troppo da sopportare.

Sempre negozio a stomaco pieno

Gli studi hanno dimostrato che i clienti affamati sono più propensi ad acquistare cibi non sani allora coloro che fanno acquisti a stomaco pieno. Inoltre, evitare di shopping quando si è stanchi o stressati, come è improbabile che fare buone scelte.

Chiedere al macellaio per il confezionamento di carne in porzioni individuali

Ad esempio, due costolette, una petto di pollo, ecc - preferibilmente sottovuoto (con o senza imbastitura).

PS: Segui il blog Good Life Dietologi per una pratica libera lista della spesa stampabile per la vostra convenienza in arrivo la prossima settimana!