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Hi-ho, hi-ho, torna a Bootcamp io vado

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Settimana tre - immettere il ninja!

Non posso credere che siamo già in tre settimane al campo!

Ho scelto di aderire alla stessa (e consigliata) di routine come ho fatto la scorsa settimana - tre giorni: Lunedi, Mercoledì e Venerdì. Lunedi è stato il killer di questa settimana. Sjoe! Ci siamo lavorato!

Settimana tre è quando le cose iniziano a farsi difficili. Si sposta sul da fare 20 ripetizioni per 30 ripetizioni di ogni esercizio nel circuito. Per quelli di voi che sono full-on in palestra o qualsiasi altra cosa, forse 30 ripetizioni non suona come molto.

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La mia forza di volontà non è mai sarà la mia 'superpotenza', ma, è stato attaccare intorno e per la maggior parte, sono stato impressionato con quello che ho mangiato. La dieta è altrettanto importante quanto l'esercizio fisico.

Questa settimana abbiamo anche ricevuto ognuno rivista Salute delle Donne gratuiti e un pacchetto di molto gustosi 'Buongiorno colazione Biscotti' dal Bakers - grazie!

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Due settimane in giù, due per andare!

Seconda settimana 

Mi sono preso al campo tre giorni di questa settimana:

  • Lunedi - Generale Corpo Mercoledì - Gambe e Cardio Venerdì - parte superiore del corpo e Core

Parte superiore del corpo e Core giorni (martedì e venerdì) sono il mio preferito almeno. Ho davvero bisogno di superare questo, perché la mia zona problema è il mio cuore - ho una pancia flaccida (io lo chiamo il mio gelatina torta) e la mia postura è scioccante.

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Boot Camp Adventure offre due classi al giorno - mattino e nel tardo pomeriggio, quindi sei in grado di scegliere quale si adatta al vostro stile di vita.

Ho fatto entrambi e mi sembra che ci sia onestamente c'è modo migliore per dare inizio alla giornata con una raffica di esercizio. La lotta sarà molto reale inizialmente - alzarsi presto non è facile, ma ci si abitua ad esso abbastanza rapidamente. Inoltre, oltre la sensazione incredibile dopo una seduta al campo, almeno si sa il gioco è fatto per la giornata. Non è necessario tutto il giorno a fare scuse per cui non si può allenare in seguito.

Lieto di comunicare che la mia forza di volontà normalmente inesistente ha deciso di fare una piccola apparizione nello show di questa settimana. La mia mangiare non era nemmeno vicino a perfetto, ma ho sicuramente fatto scelte molto più sani di quanto faccio di solito. Ridurre il pane, non è un pacchetto di patatine, bevande gassate e non - il mio significativo altri seduti a mangiare una lastra di cioccolato proprio accanto a me e non ho avuto un pezzo unico. Voleva. Ma la mia ritrovata forza di volontà non mi avrebbe permesso di.

Sono così felice che sono tornato al campo. Ci si sente meraviglioso essere attivamente cercando di ottenere il mio corpo in forma, invece di essere una lumaca e solo lamentarsi di come sono infelice con la mia figura.

Scherzi a parte sperando che la forza di volontà decide di rimanere per un po '!

Avere voi stessi un fine settimana meraviglioso!

Se ti sei perso l'inizio del mio viaggio la settimana scorsa - qui è...

Io non sono la persona più diligente quando si tratta di dieta ed esercizio fisico.

Ad essere sinceri, l'unica volta che ho davvero applicarmi è quando ho un po 'seria motivazione - come una vacanza dove so che avrò bisogno a nudo il mio corpo in un bikini.

Vacanze non costano poco e non vengono spesso, quindi potete immaginare quanto esercizio ottengo. E la dieta? Pah! Persone desiderose di movimento hanno un trucco giorno alla settimana. Me? Ho uno, forse due giorni sani a settimana e il resto è barare, imbrogliare, imbrogliare!

Nel corso degli anni, ho provato molte cose diverse cercando di entrare in una sorta di forma. Questi includono:

  • Esercizio a casa da jogging intorno alla mia zona Virgin Active (con e senza un personal trainer) classi Bikram yoga Curve Suncoast Sun Fit Boot Camp Adventure Parco corre

Boot Camp Adventure, è stato, di gran lunga il più divertente del lotto e quello continuo a tornare a. Nel corso degli anni, penso di aver completato circa 15 campi. Sono divertenti, e si vedono risultati abbastanza rapidamente. Un altro vantaggio è che è solo per le donne.

Fino a maggio, mi è stato effettivamente entrare in un abbastanza buona abitudine di alzarsi alle 5 del mattino e andare a bootcamp. Ma durante l'inverno, le mattine sono così freddo e buio. Stare a letto sembrava una soluzione molto migliore. Ho ottenuto pigro. Molto pigro! Oltre al parco corsa occasionale, non ho fatto alcun esercizio a tutti e sta iniziando a mostrare.

Ma ora, ho la più grande motivazione di tutti i tempi di frusta me stesso nella forma migliore della mia vita. Mi sposo! Stavo contemplando unendo palestra con due delle donne con cui lavoro. Abbiamo pensato che avremmo potuto motivare l'un l'altro e andare durante la nostra ora di pranzo.

Forse era un segno, non so, ma prima che potessi iniziare l'intero processo palestra-giunzione, Boot Camp Adventure offerto i redattori Fofoca.org l'opportunità di partecipare ad un campo di un mese questo settembre in onore del suo 10- anniversario. Ho accettato e sarà condividendo la mia viaggio con voi una volta alla settimana per le prossime quattro settimane.

I miei obiettivi per il mese?

    Tagliare su tutti i miei cibi non sani preferiti (patatine fritte, pane, cioccolato, pizza, pasta e dolci) Partecipare campo tre volte alla settimana - senza scuse perdere un chilo o due Utilizzare i pesi più pesanti al campo (mi è stato attaccato ai miei 2 kg a lungo abbastanza)

Settimana uno - Primo giorno 

La prima settimana di campo è sempre il più facile. Tu fai solo 10 ripetizioni per ciascun esercizio, con un po 'di correre in mezzo.

Ho iniziato il Mercoledì ( 'Gambe e Cardio' giorno). Alzarsi presto ancora una volta non era così male come ho pensato che sarebbe stato, anche se era ancora buio quando ho lasciato. E 'stato così bello essere di nuovo, vedendo tutti i clienti abituali e il nostro allenatore molto cool, Ray.

Anche se la settimana è 'facile', non è stato un gioco da ragazzi completo per me, perché sono stato un tale slug per gli ultimi mesi.

Come sempre, ho lasciato campo su un alto. Contento di averlo fatto.

Quello che sembrava fuori, quando sono uscito di casa alle 5:15 am... 

Prima-camp volto - ancora assonnato! 

Uno degli esercizi che è la colpa per le mie gambe molto dolenti... 

Settimana una - due Giorno

Vorrei iniziare dicendo che riuscivo a malapena a camminare questa mattina quando sono uscito dal letto. Letteralmente. Cercando di sedersi sul gabinetto era un'altra sfida. Credo che i miei muscoli sono in uno stato di shock!

Ancora reso al campo però. Me Go!

Ogni Giovedi alle Adventure Boot Camp è 'Corpo Generale' giorno di allenamento (lunedì troppo) - perfetto se si partecipa a un solo giorno alla settimana, perché si ottiene un grande, full-body workout.

Ho usato pesi 3kg oggi. Non era troppo male. Andando a dare loro un altro tentativo domani.

Circa il fondamentale obiettivo 'meno cibo spazzatura'? Hmmmm, non ho fatto molto bene con questo di oggi.

L'intero allenamento è volato fuori dalla finestra quando sono tornato a casa. Invece di raggiungere per il Jungle Avena, ho mangiato le lasagne avanzi e il pane croccante (la mia kryptonite) per la prima colazione.

Contemplato fare 50 jumping jacks successivamente per compensare, ma, come ho detto - le gambe doloranti!

Questo junkie carb ha bisogno di ottenere una presa. Lei sa!

Donne di Boot Camp in varie fasi della 'torture' che abbiamo firmato per... 

Settimana 1-3 Giorno

Non andare al campo oggi. Bad, lo so.

Le mie gambe sono sul serio, seriamente ferita. Sto zoppicando in giro. Ho dovuto mantenere il bacino a me stesso abbassare al bagno questa mattina.

Non fraintendetemi, è un dolore 'buono', ma una persona deve essere intelligenti su cose e sapere quando per te è una pausa, in modo da non ferirsi. Può anche sentire un paio di fitte tra le braccia e addome dal allenamento generale del corpo ieri.

Sperando di spingermi a fare quattro sessioni prossima settimana per compensare la mancanza di oggi (che ho firmato per 12 sessioni per il mese).

Buon fine settimana!