I migliori suggerimenti di Patrick Holford per battere lo stress | IT.DSK-Support.COM
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I migliori suggerimenti di Patrick Holford per battere lo stress

I migliori suggerimenti di Patrick Holford per battere lo stress

La cura dello stress

Lo stress aiuta a fuggire dal pericolo (la “lotta o fuga” di risposta). Si ottiene e mantiene in movimento. E 'necessario per poter eseguire al vostro picco, mentalmente e fisicamente. Quando i livelli di stress sono troppo elevati per troppo tempo (stress cronico), corpo e mente cominciano a cedere sotto il carico, creando le basi per stress malattia a prendere piede.

Specialista di nutrizione britannico l'ultimo libro di Patrick Holford, The Cure stress, come risolvere lo stress, costruire la resilienza e aumentare la tua energia, non è solo un altro libro di auto-aiuto tra i tanti che appesantisce gli scaffali delle librerie.

E 'il frutto di carriera accademica di Holford che ha avuto inizio in psicologia e in seguito come studente di pionieri leader nel campo della medicina nutrizionale e psichiatria: il compianto dottor Carl Pfeiffer e il dottor Abram Hoffer. Nel 1984, Holford fondato l'Istituto per la nutrizione ottimale nel Regno Unito, una formazione di beneficenza indipendente, con il suo mentore, il dottor Linus Pauling, vincitore di due premi Nobel, come il suo patrono.

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Questo ultimo libro è co-autore di British Nutrition terapeuta Susannah Lawson, che è anche un praticante HeartMath.

HeartMath è stata fondata da Doc Childre nel 1991 per “individui di aiuto, le organizzazioni e la comunità globale incorporare l'intelligenza del cuore nella loro esperienza giorno per giorno di vita”, da “che collega il cuore e la scienza in modi che permettono alle persone di ridurre notevolmente lo stress, costruire la resilienza, e sbloccare la loro guida intuitiva naturale per fare le scelte migliori”.

Amen, direi.

In questo libro, Holford e Lawson avere una visione olistica dello stress, indicando che con una citazione seminale da Amleto di Shakespeare: “Non c'è niente di buono o cattivo, ma il pensiero lo rende così.”

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Lo stress 'a cascata'

In poche parole, questo è probabilmente il motivo per cui alcune persone sembrano prosperare su enormi quantità di stress, mentre altri appassiscono al primo segno di esso.

Holford e Lawson guardano alle origini dello stress e gli effetti della sua “a cascata” attraverso il corpo sul funzionamento mentale e fisica. Guardano la dieta, alimentazione e integratori per bilanciare l'umore, e il controllo del peso. Il sovrappeso e l'obesità sono fattori di stress tutto loro.

Guardano anche come ottenere abbastanza sonno ristoratore per battere lo stress eccessivo, con un capitolo sul “sonno potere”. (Non vi può essere più stressante per la giornata che svegliarsi sentirsi come avete bisogno di un valore di un'altra settimana di notti in Terra di Nod.)

Essi comprendono ciò che a mio avviso è uno degli elementi più importanti nel battere lo stress: lo sviluppo di capacità di recupero.

Non era che più aveva bisogno, come assalti sulla salute nel corpo e nella mente continuano ad arrivare da tutte le parti, e luoghi più inaspettati in questi giorni.

La realtà è che alcuni di noi sono nati resiliente. La maggior parte di noi ha bisogno di essere insegnato. Fortunatamente, è un'abilità che può essere appresa.

Spuntini pre-emptive

Holford e Lawson impostare un tono all'inizio utile nel libro con una lista di sette mitigatori stress per una “correzione immediata”. Questi includono lo scambio di caffè o tè normale per il tè verde, mangiare proteine ​​ad ogni pasto, e spuntini “preventivamente”, per evitare di metà mattina o metà pomeriggio crolli.

L'elenco comprende anche una tecnica di “coerenza rapida” data nel Capitolo 12 del libro, tratto dal regime HeartMath.

Hanno poi vanno in questo più in dettaglio con “sette passi per vivere senza stress”.

Un capitolo è dedicato molto sensibilmente a battere gli azzurri “zucchero”. Non è la scienza a razzo nutrizione per sapere che cattiva alimentazione aggrava lo stress. Ironia della sorte, anche la maggior parte delle persone che sono gravemente stressati tendono a raggiungere per gli alimenti peggiori a privarla: gli alimenti che sono ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati. Questi picchi di causa nei livelli di zucchero nel sangue, e sbalzi d'umore che non fanno nulla per aiutarti a gestire i livelli di stress.

Holford e Lawson hanno incluso un questionario rapido stress, onnipresente nella maggior parte dei libri di auto-aiuto di questo tipo, che può sembrare un po 'superfluo, visto come l'ampiezza del problema a livello mondiale.

Eppure, è probabile trovare favore con i lettori, che possono apprezzare la conferma che essi sono come sottolineato come pensano e sentono.

Il libro è di facile lettura, condito con usuali utile aggiunte di Holford di case history e sintesi alla fine di ogni capitolo - particolarmente utile per battere uno dei fattori scatenanti più comuni di stress: troppo da fare, troppo poco tempo per farlo.

* The Cure stress, come risolvere lo stress, costruire la resilienza e aumentare la tua energia (Piatkus) è disponibile da librerie e via Internet.

Questo articolo è stato pubblicato inizialmente su Biznews.com. A cura e ripubblicato con gentile concessione del direttore, Alec Hogg, e autore Marika Sboros.