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I pesi di sollevamento sono ottimi anche per la salute del cervello delle donne

I pesi di sollevamento sono ottimi anche per la salute del cervello delle donne

Molti studi precedenti hanno esplorato l'impatto positivo della attività fisica come correre, camminare, e aerobica sul corpo, ma pochi hanno guardato sollevamento pesi.

Questo è stato notato da Teresa Liu-Ambrose, direttore della invecchiamento, mobilità e Laboratorio di Neuroscienze Cognitive presso l'Università della British Columbia di Vancouver, in Canada. Lei e il suo team ha cercato di scoprire cosa lo sport sarebbe vantaggioso per la materia bianca (un tipo di tessuto del sistema nervoso centrale, che costituisce la parte interna del cervello).

Con l'avanzare dell'età, questa parte del cervello è particolarmente suscettibile alle lesioni (fori significato), che inizialmente sono asintomatiche, ma può essere visto in scansioni cerebrali, e può causare problemi con la memoria e la capacità di pensiero.

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Secondo il New York Times, il dottor Liu-Ambrose e il suo team hanno studiato l'impatto di sollevamento pesi, che rafforza e costruisce i muscoli. Come nel cervello, i muscoli tendono ad indebolire e ridursi con l'età, che colpisce il movimento, in particolare a camminare.

I ricercatori hanno cercato di verificare se sollevamento pesi potrebbe cambiare questo processo e svolgere un ruolo positivo nel declino delle capacità del cervello.

Le scansioni dei partecipanti che hanno sollevato pesi due volte a settimana hanno mostrato minore contrazione della loro sostanza bianca

Circa 155 donne di età compresa tra i 65 ei 75 sono stati seguiti per 52 settimane

Erano già arruolati in uno studio neuroscientifico e avevano avuto almeno una scansione del cervello.

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I volontari sono stati assegnati in modo casuale a tre gruppi dopo essere stati testati sulla loro velocità di deambulazione e la stabilità. Un primo gruppo ha seguito un programma di luce una volta alla settimana di allenamento con i pesi corpo superiore e inferiore. Il secondo gruppo ha fatto lo stesso, ma due volte a settimana. L'ultimo gruppo, in qualità di un controllo, ha stretching e esercizi di equilibrio. Tutti i partecipanti hanno fatto questo per un anno.

I risultati, che sono stati pubblicati nel mese di ottobre edizione del Journal of the American Society Geriatria, hanno indicato che le donne del gruppo di controllo hanno mostrato un aumento significativo del numero di lesioni della sostanza bianca. Lo stesso valeva per le donne che si sono formati una volta alla settimana.

Al contrario, le scansioni dei partecipanti che hanno sollevato pesi due volte a settimana hanno mostrato minore contrazione della loro sostanza bianca.

Questo studio suggerisce che il sollevamento pesi possono avere un impatto positivo sulla struttura del cervello ma Dr Liu Ambrose dice che "una soglia minima di esigenze di esercizio da raggiungere", ha osservato il NYTimes.