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I tapis roulant sono pericolosi

I tapis roulant sono pericolosi

Quanto è pericoloso sono tapis roulant?

Quando la notizia che David Goldberg, fondatore di lancio mediatico e l'amministratore delegato di SurveyMonkey, è morto per un trauma cranico causato da cadendo da un tapis roulant, molte persone hanno iniziato a chiedersi quanto sia sicuro tapis roulant sono.

Dobbiamo dare una miss tapis roulant? Abbiamo chiesto Dr Ross Tucker, Professore di Fisiologia e consulente scientifico per Virgin Active Centri benessere.

“Tapis roulant sono solo un mezzo per un fine e che‘fine’è il fitness cardiovascolare, che è possibile suddividere in salute generale, fitness e le prestazioni. Per la salute, stiamo parlando della montagna assoluta di prove che dimostrano che l'inattività è pericoloso - di gran lunga più pericoloso di un tapis roulant “, afferma il dottor Tucker.

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“Diciamo che c'è un uno su 10 000 possibilità di ottenere feriti sul tapis roulant. Il rischio per la salute di inattività è probabilmente 1 000 volte superiore. E 'solo che non vediamo come spettacolare -. Stiamo parlando di diabete, malattie cardiache, ipertensione e l'obesità”

Il vantaggio di tapis roulant

Quando si utilizza un tapis roulant, è possibile controllare, con assoluta precisione, la distanza, il ritmo e quindi il carico di allenamento. “Parte di questo mezzo di controllo della sicurezza, perché la superficie è così prevedibile, e più morbido che correre sul cemento”, spiega il dottor Tucker.

Tuttavia, aggiunge che la natura altamente ripetitiva del tapis roulant significa che qualsiasi piccolo problema può essere esagerata eccessivamente. Per questa ragione, egli dice che la varietà è importante.

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Come ottenere il massimo dal vostro allenamento

Il dottor Tucker consiglia di utilizzare il tapis roulant per l'allenamento tipo di intervallo. “Alcune persone godono il lusso di‘spegnimento’, impostando il tapis roulant ad una certa velocità e di pendenza e poi solo in esecuzione - nessun pensiero, no stress. Questo va bene, ma ho trovato, e certamente si inserisce la teoria, che si può strutturare un allenamento davvero ben su un tapis roulant, per i benefici amplificati.”

Suggerisce un caldo seguita da spingendo il gradiente o accelerare per due minuti, poi portandolo per due minuti, e ripetendo questo per 20 minuti. “Questi sforzi di due minuti possono essere al vostro cinque chilometri ritmo di gara o ad una pendenza del 5-7 per cento, che sarà molto dura. Si tratta di una grande sessione ad alta intensità.”

Egli non mettere in guardia circa la velocità: “Ovviamente, bisogna essere un po 'attenti qui circa la velocità - questo è un esempio di come il senso comune e la competenza sono disponibili in, perché correre a velocità significa più rischio, e se non stai bene o coordinata a quelle velocità, allora si sta invitando rischio. Ma se si riesce bene, questo è un grande allenamento e offre varietà e qualità “.

Suggerimenti per la sicurezza della pedana mobile

Virgin Active incoraggia chiunque esercita per riscaldare e raffreddare, al fine di dare al corpo la possibilità di costruire lentamente la velocità e l'intensità. Qui ci sono ulteriori suggerimenti per l'utilizzo di un tapis roulant in modo sicuro:

1. Evitare distrazioni

Quando sei sul tapis roulant, concentrato - non di testo, telefono o cambiare musica mentre sei in movimento “Ricordate, è apparecchiature 'in movimento' e ottenere distratto è destinata a cambiare il ritmo e l'equilibrio”, spiega Tucker.

2. Utilizzare le braccia del tapis roulant

“Per i principianti, utilizzare le armi per bilanciare leggermente fino a ottenere il blocco del vostro ritmo e il modello di esecuzione e quindi si può iniziare a oscillare le braccia ritmicamente per aiutare con equilibrio”, consiglia il dottor Tucker.

2. Trova il tuo equilibrio

Nel fare la formazione Intensity Interval o alto, è importante per ottenere il vostro giusto equilibrio. Dr Tucker raccomanda tenendo delicatamente sui bracci del tapis roulant quando si passa da una velocità. E 'anche importante per garantire che si sono idratati e hai mangiato prima di esercitare come un basso livello di zucchero nel sangue può portare a sensazione di testa vuota.

Virgin Active è felice di comunicare che, in tutti gli anni i club sono in funzione, non ci sono stati incidenti mortali a causa di un incidente tapis roulant. Procedure di sicurezza forati sono regolarmente praticate così, qualcuno dovrebbe sfilarsi un tapis roulant o caduta, il personale è addestrato per assistere.