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Il sonno povero contribuisce alla perdita di memoria

Il sonno povero contribuisce alla perdita di memoria

Come la mancanza di sonno colpisce il cervello

Non ottenere un sonno della buona notte potrebbe essere collegato a più rapida degenerazione del cervello e, secondo una recente ricerca, che colpisce fino al 90% dei pazienti con problemi psichiatrici.

Gli studi dimostrano anche che l'apnea del sonno, episodi ripetitivi di completa o parziale ostruzione delle vie aeree superiori che si verificano durante il sonno, può portare a scarsa memoria.

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"Ne consegue che se il sonno è disturbato, quindi i processi che aiutano a ripristinare e riparare il cervello sono interrotti e potrebbero essere meno efficaci, portando a maggiori tassi di diminuzione del volume del cervello", ha spiegato.

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In uno studio separato da Langone Medical Center della New York University, i ricercatori hanno scoperto che le persone con apnea del sonno lanciati peggio su test di memoria spaziale durante il sonno senza ausili di respirazione. Memoria spaziale aiuta le persone a ricordare direzioni o dove hanno lasciato le loro chiavi.

In cerca di sollievo da insonnia

La Francia Society of Sleep Medicine (FranceSSM) nota che circa il 30-40% degli adulti "indicano un certo livello di insonnia entro un determinato anno." Circa il 10 e il 15% dice che la loro insonnia è cronica o grave.

Studi recenti suggeriscono che il magnesio può avere un effetto calmante sul sistema nervoso, facilitando l'ansia, rigido rilassante e dolori muscolari e promuovere la buona qualità del sonno.

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L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che il 75% delle popolazioni occidentali sono carenti di magnesio e in Francia il consumo medio di magnesio è il 40% al di sotto della dose giornaliera raccomandata, contribuendo potenzialmente ad una serie di disturbi mentali e fisici, tra cui il sonno interrotto.

In uno studio clinico da Cardiff University, i ricercatori hanno scoperto che l'applicazione di magnesio per la pelle (transdermica) è assorbita più rapidamente rispetto alle compresse. In una prova di 12 settimana, 89% dei soggetti migliorato i loro livelli di magnesio di quasi il 60% attraverso l'applicazione transdermica.

Consulente nutrizionale, Vanessa Ascencao, dice in natura cloruro di magnesio provenienti da fondale Zechstein sotto Europa è il cloruro di magnesio più potente disponibile e, quando applicato transdermica, è stato dimostrato essere altamente efficace.

Ascencao raccomanda una soluzione disponibile localmente chiamato Spray BetterYou Magnesio olio originale, che può essere applicato direttamente sulla pelle. Si può massaggiare nelle spalle, addome e cosce per permettere al magnesio per essere rapidamente assorbito nei muscoli. Questo aiuta a promuovere un profondo rilassamento e una buona notte di sonno senza sonnolenza del giorno dopo.

Fonti: CNELM.com, FranceSSM.org e WebMD

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