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La caffeina può rendere peggio i lampi a caldo

La caffeina può rendere peggio i lampi a caldo

Un nuovo studio della Mayo Clinic trovato un'associazione tra l'assunzione di caffeina e fastidiosi vampate di calore e sudorazioni notturne nelle donne in postmenopausa.

Lo studio ha anche mostrato un'associazione tra assunzione di caffeina e meno problemi con l'umore, la memoria e la concentrazione nelle donne in perimenopausa, forse perché la caffeina è noto per aumentare l'eccitazione, l'umore e l'attenzione.

Lo studio

I ricercatori hanno condotto un sondaggio con l'Health Questionnaire menopausa, una valutazione globale delle informazioni sulla salute legati alla menopausa, che include le abitudini personali e voti di presenza dei sintomi della menopausa e la gravità.

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Versare te un'altra tazza di caffè

Sintomi vasomotori (vampate di calore e sudorazioni notturne) sono i sintomi della menopausa più comunemente riportati, che si verificano nel 79 per cento delle donne in perimenopausa e il 65 per cento delle donne in post-menopausa.

Anche se è stato a lungo creduto che l'assunzione di caffeina aggrava i sintomi vasomotori della menopausa, la ricerca ha messo in discussione questo assunto, come la caffeina è stata sia positivamente che negativamente legata a vampate di calore. Circa il 85 per cento della popolazione degli Stati Uniti consuma una qualche forma di bevande contenenti caffeina al giorno.

"Anche se questi risultati sono preliminari, il nostro studio suggerisce che limitare l'assunzione di caffeina può essere utile per le donne in post-menopausa che hanno vampate di calore fastidiosi e sudorazioni notturne", dice Stephanie Faubion, MD, direttore del Clinic di salute delle donne presso la Mayo Clinic di Rochester. "I sintomi della menopausa può essere difficile, ma ci sono molte strategie di gestione da provare."

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Gestire le vampate di calore

Altre strategie Dr. Faubion raccomanda includono:

  • Essere consapevoli dei trigger come cibi piccanti e bevande calde.
  • Oltre alla caffeina, evitare l'alcool e il tabacco.
  • Vestirsi a strati, in modo da poter rimuovere un livello quando sei caldo.
  • Prendere in considerazione i prodotti di rimanere fresco durante la notte, come fogli traspirazione e da notte, ventole e cuscini di raffreddamento.
  • Provate strategie di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga, Tai Chi, agopuntura e massaggi.
  • Mantenere un peso sano, esercitare regolarmente e rimanere attivi.
  • Parlate con il vostro fornitore circa la terapia ormonale e la prescrizione di farmaci non ormonali per alleviare i sintomi.

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